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| 4个小动作 洗澡减赘肉 |
| 作者 亿永正勤 查看 154 发表时间 2008/5/17 17:00 【论坛浏览】 |
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夏天到来，很多的MM都在叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许。其实这要看你会不会把握生活中的小细节了，比如：洗澡的时候顺手几个小动作也可达到减肥的效果哦！dhih dhih dhih dhih 喷头沐浴减肥 dhih dhih 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。 dhih dhih 腹部 dhih dhih 在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。 dhih dhih 腿部 dhih dhih 弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。 dhih dhih 正确搓擦也可减肥 dhih dhih 轻轻搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。 dhih dhih 腹部搓擦 dhih dhih 用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。 dhih dhih 臀部搓擦 dhih dhih 以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。 dhih dhih 腹部搓擦 dhih dhih 在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。 dhih dhih 腿部搓擦 dhih dhih 双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。 dhih dhih 舒适的局部沐浴瘦身法 dhih dhih 对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。 dhih dhih 坐浴 dhih dhih 在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。 dhih dhih 半身浴 dhih dhih 下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。 dhih dhih dhih 泡澡时要做的瘦身操 dhih dhih 泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。 dhih dhih 小腿操 dhih dhih 小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。 dhih dhih 腰部操 dhih dhih 左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右 适当用力摩擦５次，再前后挤压５次。 dhih dhih 右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。 dhih dhih 大腿操 dhih dhih 左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。 dhih dhih 右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。 dhih dhih 胳膊操 dhih dhih 双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。dhih |
| 序号 | 评论者 | 共有评论 1 【论坛浏览】 【发表评论】 | 评论时间 |
| 1 | 火凤凰 | 一会洗澡去试试 | 2008/5/17 19:47 |
共有评论数 1 每页显示 10
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