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| 孩子怎样吃零食才健康 |
| 作者 zunzhe2100 查看 54 发表时间 2008/8/21 17:24 【论坛浏览】 |
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孩子怎样吃零食才健康 零食是孩子们的心头最爱，却也是家长们的心上大敌。毕竟，多数肥胖、营养不良的问题都和零食脱不了干系。世界美食网讯：《香港小学小食（零食）营养指引》认为，由于有些儿童胃容量小，活动量却较大，一日三餐很难充分补给他们日常消耗的能量，或身体所需的营养素，因此，健康小食对儿童的成长和发育都会有益。 对于所有孩子来说，有5个原则必须遵守。 1.零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择； 2.选择新鲜、天然、易消化的零食，多选奶类、果蔬、坚果类食物； 3.吃零食不要离正餐太近； 4.少吃油炸、过甜、过咸的零食；少喝含糖饮料； 5.注意个人卫生及口腔清洁。 此外，不同年龄段的孩子也有不同的讲究。 3—5岁儿童应特别注意： 1.吃零食不影响正餐的食量，睡前半小时避免吃零食； 2.多喝白开水； 3.注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管。 6—12岁儿童应特别注意： 1.学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食； 2.每天吃零食一般不超过3次；每天吃零食应适量，避免在玩耍时吃； 3.多喝白开水； 4.少吃街头食品。 13—17岁青少年应特别注意： 1.认识零食的营养特点，学会选择和购买有益健康的零食； 2.根据学习或运动需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁； 3.在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识地吃过量零食； 4.不喝含酒精饮料； 5.不要以吃零食的方式来减肥； 6.少吃街头食品。 |
| 序号 | 评论者 | 共有评论 1 【论坛浏览】 【发表评论】 | 评论时间 |
| 1 | 雪冰儿 | 小孩子都很喜欢吃的 | 2008/8/22 09:43 |
共有评论数 1 每页显示 10
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