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《辛雷学习方法》 |
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| 《辛雷学习方法》 |
| 作者 sc-cdwf 查看 8232 发表时间 2007/4/17 22:03 【论坛浏览】 |
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主持人：辛雷，十六岁自学完大学数学、物理、天文等课程，十七岁读完《二十四史》和《资治通鉴》，清华大学硕士毕业，横跨建筑、计算机、金融三大专业。 辛雷是《辛雷学习方法》创始人，“学习智能化检测体系”的发明者，中国“心拳”创始人，一年四季只穿短袖和单裤，单臂俯卧撑50次，出拳速度每秒7次。 十多年来，辛雷通过面授、电话辅导、网络教学等形式，辅导了上千名小学生、中学生、大学生，其中大多数均考入了国内外名牌大学。 现在，请辛雷给大家讲讲如何才能学习好。 辛雷：我，辛雷，上中学的时并不是一个倍受老师喜爱的好学生，也不是一个绝顶聪明的人。事实上，大家一定想不到我也曾经为了学习好，而苦苦挣扎！我和大家一样，也曾经因为考试不好而沮丧、伤心、甚至独自流泪。当年我学习很差、差到什么程度，同学们想想，差到物理考15分、差到处于被学校开除的边缘；当年我的身体也很差，差到有时连上课都坚持不下去，常常要请病假回家休息几天。但我，要考上清华的信念却从未动摇过，我永不放弃！ 不会的，怎么办？只有一个办法，就是从头学起。 我坚持学习，无论遭到多么大的打击，无论别人说我多么不行，我始终确信，只要坚持到最后，我就是最强的！ 于是，我从最差到不差，从差到好，从好到最好。 不会的，怎么办？只有一个办法，就是从头学起。 我坚持学习，遭到的打击越大，我越能拼！无论别人说我多么不行，我始终确信，我就是最强的！ 于是，我从最差到不差，从差到好，从好到最好。 最终，我考入清华大学，我再也不畏惧考试。后来，我还被同学们称为考试高手。在清华，那些想考什么就能考上，想考多少分就能考多少分的人，才被称为考试高手。无论是硕士考试、博士考试、等级考试、出国考试，等等，对我辛雷，都是小菜一碟。这时，学习不再是苦苦挣扎，而是最快乐的事情，一次、又一次又战胜了强大的对手，是何等的快意！最终，我还成为身体最好的人，我创立了一门拳术，叫“心拳”。我今天穿短袖，你们会不会觉得奇怪，冷不冷？同学们，一年四季，在北京，即使是冬季，也只穿短袖和单裤。我根本就没有其他衣服！ 辛雷学习方法的确立 -------------------------------------------------------------------------------- 辛雷学习方法，是我创立的，其理论基础、核心思想和体系，是我集西方哲学、数学、物理学、心理学、教育学、体育学，及中国古代哲学、历史学等于一身，经过十三年的潜心研究和感悟而创造。但辛雷学习方法，并非全部为我一人成果，还蕴涵了13名高考状元，6位学习上屡经挫折的大学生，5个复读两年以上的复读生，数10名学生家长和老师，1位“神童”家长和1位数学奥赛冠军的宝贵经验，以及北京101中学、清华附中、山东某一重点中学，等学校中1152名中学生，长达五年的跟踪调查，给我提供了大量数据。 同学们，我参加高考结束已经很多年了，但直到今天，我还常常，被高考的恶梦惊醒！成为考试高手之后，我在考试上，几乎无人能匹敌之后，我决定，把我的学习方法总结出来。总结完之后，我不禁冷汗直下，因为我用的学习方法，和状元们比，都“笨”的很，都低级的很，但我为什么能与他们匹敌？是因为，在长期的考试中，我总结出了一套最强悍的训练心态和身体的方法！同学们，心态第一、身体第二、学习第三！如果你心态强，又有强壮的身体作为支撑，你干什么都能成功，小小的考试算什么？小菜一碟！ 我于是想，我用“笨”的，很低级的学习方法，都能和状元们匹敌，那如果我采用他们的学习方法，会怎样呢？于是，我就深入研究状元们的学习方法，并把我的方法和他们的融合起来，学习方法进入了新天地！于是，我就带着这套学习方法，跨专业考试！我原来是学习土木建筑的，我于是去考计算机，考完计算机之后，再考金融。果然，如摧枯拉朽，无坚不摧！为了验证我的方法是否有效，我用我的方法辅导了一些小学生、初中生、高中生、大学生，他们的学习都迅速提高！有的从差到好，有的从好到很好，有的从好到最好！ 后来，我发现，状元们的学习方法，很多也不怎么高明，有的还很混乱，为什么？因为没有形成学习方法的体系！于是，我就深入研究现代教育理论和中国的考试制度，并运用我以前已领悟的数学、物理、化学、天文、历史、计算机、建筑、金融、心理学、西方哲学、中国古代哲学、武术、现代体育学等等的核心思想方法，把心态、身体、学习方法进行了大融合，于是就形成了学习方法的体系，创立了辛雷学习方法！ 创立了辛雷学习方法之后，我自己就没法尝试了。因为，国内我能参加的，竞争最激烈的考试，如硕士考试、博士考试、出国考试，我都考完了，没的可考了。怎么验证辛雷学习方法的普遍性和有效性？于是，我决定找最差的学生进行实验，这个人就是王散，王散作为一个案例，放在我的书里，他的真名不叫王散，但确实姓王，他是一个北京小孩，四年前，靠父亲花了10多万元，才进入人民大学附中的，在高一时，他每次考试几乎都是全班倒数第一名，而且他非常懒，喜欢上网，到处追女生，但总追不到手，因此我称他为“笨蛋”，他的身体当时也很差，200多斤重，每上楼都气喘吁吁，经过我的两年多的悉心辅导，他在去年高考中，战胜了号称“状元”同桌，考入了清华大学。 凡是由我亲自辅导或者指点过的学生，考试成绩都提高的很快，其中大多数人都考入了重点大学。 不断参加考试 -------------------------------------------------------------------------------- 在我辅导过的学生里，他们最经常问的，就是如何才能考试成功？如何才能拿高分？我告诉你们，要考高分，要做到四点，第一，学好每一门课程。第二，考试时，快速准确灵活的做出题目，第三，有一定的考试技巧，第四、好的考试状态。 以上四点中，学好课程，主要靠平时；而快速准确灵活，也主要靠平时，但考试的训练也很重要。至于考试技巧和考试状态，主要靠考试本身，不断的提高。 为什么我能成为考试高手？是因为，无论学习多差，我总是尽全力的应对每次考试，尽可能的多参加考试，考好了，我高兴，考砸了，我也高兴。越考越强，越强越考！ 有的同学，平时学习很好，但考试成绩却很不好，为什么？这是他因为平时课程虽学的好，但缺乏针对快速准确灵活的训练，或者考试技巧不行，或者考试状态不好！ 同学们，要做到上面的四点，要做到这四点，就要从心态、.身体、学习三个方面不断训练自己，提高自己，选择适合自己的好的学习方法，不断地总结考试经验。经过长期训练之后，有一天，你会发现，我的心态真好！身体真好！学习不断进步，考试成绩越来越好，高考成功了。 学习方法非常重要 -------------------------------------------------------------------------------- 同学们！你们觉得，学习方法，重要不重要？ 干任何事都需要方法！好的方法很重要，以前，一个伐木工人砍树，他围着树的一圈砍树，树就倒了，这就叫，找到了砍树的方法。另一个伐木工人砍树，他只在树的某一边砍，然后走到另一边，轻轻一推，树就砍倒了，他用的力气就少了，时间就少了，因为他只在一边砍，这就叫好的方法。还有一个伐木工人砍树，他也在一边砍，但他一动不动的砍，最后，树砍倒了，树倒向他自己，他被砸倒了，这就是陷入误区。 同学们，好方法很重要，找到了最好的方法，你们才能用最少的时间、最少的力气，学习得最好，取得最好的考试成绩！ 在我的书有各种学习方法。这些学习方法，来源于中学的各门课程，但又高于每门课程。每种学习方法几乎都能适用于所有课程。例如，“形成知识体系”这种学习方法，就是根据某个“线索”，把某门课程的各种知识点的“联系”找出来，形成一个大的知识网络。形成解题技巧体系，则是把题型进行分类，找到不同解题技巧的联系，形成一个大的解题技巧的体系。 我的书中有“入门、突破”这种学习方法。有的人学习某门课程很久，却没有进步，原因之一就是没有找到入门和突破的方法，没有找到切入点和突破口。此外，还有提高知识确信度、深入思考、灵活运用、用直觉解题、潜移默化等学习方法。对于每一种学习方法，我几乎都做了定义，使用方法和具体使用的例子。 《辛雷学习方法》几乎适合任何人 -------------------------------------------------------------------------------- 为什么对别人管用的学习方法，你使用后效果不大？有的人仅仅做大量阅读，就能学好英语，但是却不能？有的人仅随意做练习，就能学好数学，而你不能？因为我们每个人的情况很不一样，所以你必须使用适合自己的学习方法！ 但是即使每个人的情况差异再大，也不过是心态、身体、学习这三方面的差异。你觉得自己很独特，但实际上，在上千万的学生中，就是很普遍的了。你觉得自己的学习方法只适合自己，但你想过么？你的学习方法真的是最适合自己的么？你的学习方法是最好的么？ 我把我能看到的、听到的、我自己独创的所有学习方法都总结出来了，也就是说，别人有的，我肯定有，别人没有的，我这儿也有。更重要的是，我把学习方法分为初级、中级、高级、至高等几类。每一种学习方法如何使用，每一种学习方法适合哪类心态的人，适合哪类身体的人，适合哪类学习基础的人，我的书里都讲的很清楚。无论你属于什么情况，我的书里都有适合你的学习方法。例如，有专门针对心态很差、身体很差、学习很差的人的各种学习方法，也有适合于学习最好、最疯狂的人使用的各种学习方法！同学们，你按照书中的标准，根据自己的心态、身体、学习情况，就直接能在我的书里找到最适合你的学习方法。也就是说，我的书看起来虽然很厚，但是你只需看很少一部分，只需要看你需要的部分，简单说就是我的书是就象是一菜单，你需要什么菜，就点什么菜！ 王京、刘坚强、李慎强、吴小灵是山东省日照市第一中学的同班同学，他们经过我的长期辅导，最后都考入了名牌大学。我刚认识王京、刘坚强、李慎强的时候，他们三个人学习都很差，王京和刘坚强在班里倒数，李慎强稍微好一点，但也好不到那里去，他们三个的区别主要是，王京身体差、心态也差，又懒又不专心，刘坚强身体很好但心态一般般，李慎强身体很好，心态也很强。我针对这三个人，每门课程，都主要做简单的题目，做少量的中等难度的题目，难题一概不做。王京身体差、心态差，学习时不能很专心，学习时做不住，我就让他以看题、背题等初级学习方法为主，因为这些学习方法对心态身体要求都不高，并且每天强化体育锻炼两个小时，通过体育锻炼，强化身体、强化心态。刘坚强则采用“狠练”这种中级的学习方法，让他每天必须在两个小时内坐在座位上做完50到简单题目。而对于李慎强，由于他身体很好，心态也很强，所以虽然学习不好，但仍然可以使用一些高级的学习方法，例如“精挑极练”这种比较高级的学习方法，我让他只做一些虽然难度不大，但综合性很强的题目，让他每天拿出晚上4个小时，不离开座位，只能做完3道或者5道这类题目，虽然4个小时他只能做完3、5道题目，但由于这些题目综合性很大，所有，每做一道题目，他往往就要把以前的课本和各种参考书翻个遍。两个月后，王散的身体已经训练的很好了，他就用“狠练”这种学习方法了，而刘坚强，则由于在“狠练”中把狠劲训练的很强了，可以采用“精挑极练”这种高级学习方法了，而李慎强则采用随意练这种高级学习方法了。由于心态、身体的不同，同样都是学习很差，王散用了9个月时间，刘坚强用了6个月时间，李慎强用了4个月时间，都进步到班里中等水平。 越高级的学习方法，威力越大，但越难掌握 -------------------------------------------------------------------------------- 同学们，每一种学习方法，都有优点，也有缺点。初级的学习方法容易使用，但威力小，高级的方法不易使用，但威力大，你随着学习的进步，要不断使用更高级的学习方法。另外，你要经常变换学习方法，找到最适合自己的学习方法。 同学们，以前我的英语很差，差到什么程度呢？差到不但不认识老师讲的课文中生词表中的单词，连课文中不是生词表中的单词，我很多都不认识。于是，我就每天用三个小时背以前学过的单词，只背每个单词的第一种汉语意思，不背音标、不背拼写、不背用法，一个月后，以前学过的2000多个单词记的第一种汉语意思记住的差不多了，这就是初级背英语单词方法—反复快速浏览！单词认识了，但拼写我不会，于是我就借助谐音、图形等方法进行记忆，这就是初级背单词方法—联想法！后来，我发现，虽然用联想法，单词记住了，但考试一紧张，就忘了，而且反应速度也不行。于是，我就规定自己，每天无论花多少时间，必须记住50个单词的音标、拼写、用法、辨析等等，这就中级背单词方法—“狠背”。再后来，我的英语已经很好了，我就让已经记住的大量单词在脑子里不断的回忆，就像放电影一样在脑子里一边又一边的过，这就是高级背单词方法—回忆再现！同学们，你们想想看，背的再快，还比的上想的快么？ 现在很普遍的是，很多学习差的同学用高级学习方法，学习很好的人同学却用初级、中级的学习方法。例如，英语差的同学，采用联想法、词缀法、汉语谐音法等背英语单词，也算是一种好方法，因为不会的单词太多了，硬记往往记不住。但对于英语很好的同学，背单词就是硬背，因为考试时，只有把每个单词训练到类似条件反射的程度，才能快速准确灵活！想想看，如果在考试时，每个单词都要联想，你能在规定的时间内做完所有题目么？有的人迷信“错题本”，好像只要把以前做过的错题都弄好了，就可以学好数学等，同学们，“错题本”可以提高准确性和查漏补缺。但不能提高你的做题速度和灵活性，所以，“错题本”只能算是中级学习方法，学习好的人要同时提高速度、准确性和灵活性！学习差的人什么题都做错，到处都是漏洞，要什么错题本？英语差的人天天听英语广播，听英语歌曲，英语能提高么？不能！因为“泛听”是高级的学习方法！ 随着学习的进步，使用更高级的学习方法 -------------------------------------------------------------------------------- 你随着学习的进步，就可以使用更高级的学习方法！因为，越高级的方法，威力越大！例如，你使用我独创的“深入思考无间隙”这种学习方法进行训练，再难的问题你都能想明白，你脑中那些与学习无关的杂念都会被排挤出去，考试时反应就非常迅速，因为你的思维没有丝毫阻力。再例如，我还有一个非常牛的学习方法：用“直觉”解题，使用这种方法，考试时反应能达到最快，同学们想想看，解题技巧再巧妙，总得想一会吧，在快不可能比直觉还快！当然，越高级的学习方法，对心态、身体、学习能力要求越高，越不容易掌握。 同学们，你为什么会陷入学习误区？你为什么学习不进步？或者虽然进步但却学习进步不够快？就是没有使用最适合自己的学习方法！没有随着学习的进步使用更高级的学习方法！ 同学们，有了辛雷学习方法，你们就不会再陷入题海的误区，就不会因做难题过多而大脑混乱，也不会再浪费每一分力量。你们就能“一份耕耘，一份收获”或者两份收获、三份收获！ 根据每门课程的特点,选择学习方法 -------------------------------------------------------------------------------- 好，再讲讲如何学好每门课程，要学好每门课程，首先，就有要根据每门课程的特点选择核心学习方法，例如数学的核心学习方法是做题，物理的核心方法是深入思考、英语的核心学习方法是记忆、历史的核心学习方法是形成多个框架，在多个框架基础上再形成知识体系。有的同学为什么有些课程好，有些课程不好，原因是没有根据课程的特点选择学习方法。例如，把做数学题的核心学习方法用于学习物理，以为只要会做题，就可以学好物理，而没有把深入思考作为中心，始终贯串于物理学习。很多“状元”说物理很难学，因为他们用数学的核心学习方法对付物理，而另外一些“状元”说物理很好学，因为他们找到了物理的核心学习方法－深入思考。有的人把英语背单词的方法用于背历史，无论背的多“狠”，不形成多个框架，也很难记住。 为什么有的人某些课程好，某些课程不好，就是没有根据不同课程的特点，选择学习方法！ 陈静是北京101中学的一个高三女孩，她认识我的时候，考试成绩已经是全校前几名了，但要考上清华、北大，还没有100％的把握，她找到我，我发现，她学习方法上的主要漏洞是学习方法过于单一，数学、物理、化学的用同样的学习方法，就是理解和记忆了基本概念后，就随意做练习，我教给她，物理必须深入思考，而化学必须形成解题技巧体系。于是，她每天用一个小时，静思，坐在座位上什么都不干，至是深入思考不同物理概念的更本质的联系，思考同一题目的不同解法，把练习、概念融合起来，她还读了一些爱因斯坦、牛顿的传记，体味大物理学家的深邃思想。对于化学，则以几道最典型的历年高考题中的物质推断题为突破口，把各种化学知识点用一些线索“串”起来，例如，所有能产生白色物质的化学反应，就形成了化学的知识体系。几个月后，陈静每次考试都是班里第一名，最后，很轻松的就考入清华大学了。 另外，每一门课程的不同部分，往往也需要不同的学习方法。例如政治的原理部分需要形成知识体系，而政治的经济原理部分需要强行记忆，“热点”部分需要深入思考。所以，某些同学有的课程有些部分学的好，有的部分学的不好，就是没有根据不同部分，使用不同的学习方法。在我的书里，每门课程的核心学习方法，每个部分的学习方法，我都清晰的总结出来了，你照着我说的做就可以了，你根本不需要选择其他。 同学们，面对同一棵树，用斧头就比用砍刀省力，用电锯更比斧头更省力！对于每一门课程，对于一门课程的某一部分，都要最好的学习方法，你就会学习的最好，进步的最快！ 《辛雷学习方法》是菜单式的 -------------------------------------------------------------------------------- 我把各种学习方法，进行了大汇总。然后，经过多年的潜心研究和感悟，总结出了每门课程的各种好的学习方法，每门课程的每部分的各种好的学习方法。对于每一种学习方法，都按照初级、中级、高级进行分类，学习差的用初级的学习方法，学习中等的可以用中级的，学习好的用高级的。也就是说，我的书是一个菜单式的，你想吃什么菜，适合吃什么菜，就点什么。 同学们，以前我的英语很差，差到什么程度呢？差到不但不认识老师讲的课文中生词表中的单词，连课文中不是生词表中的单词，我很多都不认识。于是，我就每天用三个小时背以前学过的单词，只背每个单词的第一种汉语意思，不背音标、不背拼写、不背用法，一个月后，以前学过的2000多个单词记的第一种汉语意思记住的差不多了，这就是初级背英语单词方法—反复快速浏览！单词认识了，但拼写我不会，于是我就借助谐音、图形等方法进行记忆，这就是初级背单词方法—联想法！后来，我发现，虽然用联想法，单词记住了，但考试一紧张，就忘了，而且反应速度也不行。于是，我就规定自己，每天无论花多少时间，必须记住50个单词的音标、拼写、用法、辨析等等，这就中级背单词方法—“狠背”。再后来，我的英语已经很好了，我就让已经记住的大量单词在脑子里不断的回忆，就像放电影一样在脑子里一边又一边的过，这就是高级背单词方法—回忆再现！同学们，你们想想看，背的再快，还比的上想的快么？ 快速准确灵活 -------------------------------------------------------------------------------- 甲和乙，两个人一起去非洲大草原探险。突然，两个人同时发现，远处有个狮子凶恶的跑过来，甲赶紧系鞋带，准确跑，乙说，你跑什么？你跑的再快，难道跑的过狮子么？甲说，我不必跑的比狮子快，只要比你快就行了。 同学们，无论你平时学习的多么牢靠，如果考试时反应速度不行，你还是不能考出好成绩。所以，你在平时学习时，就要不断的进行速度、准确性和灵活性的训练。在我的各种学习方法中，始终贯穿着速度、准确性和灵活性的训练。 心态第一、身体第二、学习第三 -------------------------------------------------------------------------------- 同学们，你坚持学习，你根据每门课程的特点，选择学习方法，针对课程的不同部分，使用不同的学习方法，根据自己的情况选择学习方法，不断进行速度、准确性和灵活性的训练，你的学习就一定能不断进步么？就一定能考好成绩么？不一定，为什么。因为，心态第一、身体第二、学习第三。最重要的，不光是好的学习方法，你还必须有好心态、好身体、好的学习状态！ 狠劲 -------------------------------------------------------------------------------- 好，让我讲讲心态。狠劲十足、自信心极端强大、心情始终平静、始终保持轻松愉悦振奋，不良心态很少。 第一、狠劲。为什么有的同学学习和上课时精力不集中，老是分神，老是想与学习无关的事情？为什么做题时做到一半，就坚持不下去了？为什么考试前会感到压力过大，焦躁不安？学习时感到时间抓不紧，不能完成制定的学习计划？等等，等等，这是什么原因？从心态上，就是“狠劲”不足。同学们，学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲？就是坚持学习，坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习，实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！这时，隔壁的漂亮女生递给我一张纸条，说喜欢我，我不理会，继续坚持学习。这时，就会感到一种一定要学习好的力量产生，狠劲就产生了。有个同学说，你这不是等于没说么？我就是因为不能坚持学习，才不能学习好的啊。好，我告诉你一个方法，就是在体育锻炼中产生“狠劲”，并将这种狠劲用于学习。还有一个方法，就是不断激励自己，通过学习产生满足感和成就感，产生“狠劲”。还有其他方法，我就不细说了。我要说的是，如果你能做到，想要“狠”时，就能“狠”，那你的学习，就会立于不败之地了。当你不想学习时，当你没有学习兴趣时，当你面对着一门自己不喜欢的课程时，当你学习不能专心时，你强迫自己学习，很快就产生“狠劲”了，就可以在惯性下学习了，就能非常非常专心了，心情也就能很平静了。 轻松愉悦振奋 -------------------------------------------------------------------------------- 二是轻松愉悦振奋。学习时为什么要轻松愉悦振奋？保持轻松愉悦振奋的心情，可以提高理解记忆能力，消除不良心态，学习和考试时更灵活。心态差的人，考试没考好，被老师父母责备后，受到挫折后，就心里很不高兴，时间久了就会厌恶考试，厌恶学习。而心态好的人，他在学习时总是保持轻松愉悦振奋的心情，考试时反应灵活，有些以前没做过的题目，想一想也能做出来。怎样才能产生轻松愉悦振奋的心情？书里都有，我就不细说了，你照着训练就可以了。我现在要说的是，要能始终保持轻松愉悦振奋很不容易，而要做到受到重大挫折，受到重大屈辱时，仍然心情轻松愉悦振奋，就更难了。同学们，你考试考砸了，你被父母痛骂后，你被老师责骂后，你被某些同学欺负后，你都能做到心情轻松愉悦振奋么？你不能吧，我辛雷能！同学们，你们为什么考试时碰到难题会感到焦躁不安，为什么考试时碰到灵活性大的题目往往不知所措！为什么考试时心情不能始终平静！就是因为平时不能始终做到轻松愉悦振奋！ 自信心 -------------------------------------------------------------------------------- 三是自信心。什么是自信心？你这次考了个好成绩，别人夸奖几句你很高兴，有人认为这就是自信心，这不叫自信心。在考试前，感觉我这次一定能考好，这也不是自信心，只有不断的超越自己，内心深处产生一种最强大的力量，非常明显的感到毫无畏惧，感到战无不胜，这才是自信心！同学们，你们可能会听到、看到一些关于产生自信心、增强自信心的方法，这些方法，在我的书里，顶多只能算是不断激励自己，连“狠劲”都不算，更不用说是自信心了，不信的，你可以看书。要产生自信心很不容易。我在这里说一下我自己的产生自信心的方法，想当年我还不能够彻底杜绝对爱情的期待，这个时候我会一边学习，一边听又忧伤又激奋的爱情歌曲，渐渐的一种激奋之情，在心底油然而生，我坚持学习，我感到焦躁不安，但我仍不离开座位，坚持学习，一个小时、两个小时、三个小时过去了，渐渐的，焦躁不安的感觉使我无法忍受，但我仍然不离开座位，坚持学习，最后，焦躁不安的感觉达到了“极点”，根本就是无法忍受了，伴随着激奋的音乐，我痛苦的眼泪都流出来了，突然，有一种强大的力量产生，我感到自己战无不胜，自信心就产生了。后来，我彻底杜绝了对爱情的期待，自信心就容易产生了，只要我坐在座位上一动不动的学习，学习到焦躁不安时仍坚持学习，直到超越“极点”，就能产生自信心。同学们，你们想想，当你受到挫折时，当你考试成绩很差时，你就用专门的时间来产生自信心，产生自信心后，你就会感到自己是战无不胜，谁能挡住你？为什么有的人受到挫折就意志消沉，就是因为，没有找到随时产生自信心的方法！单靠自我激励和别人的鼓励，是无法产生自信心的！对于学习很差或者心态很差者，如果不能通过学习本身产生自信心，还可以通过读历史书、登高山、观大山等方法产生自信心，就是，通过体味古人的气概和高山等气势，感悟万事的雄壮、豪迈、凝重，而引发自身的豪气。另外，长期坚持体育锻炼，也可以采用体育锻炼中超越“极点”产生自信心。对于高手来说，还有很高级的产生自信心的方法，如至静至纯至狠，产生自信心；静思到极至，产生自信心等。 自信心是最牛的东西，它来源于超越自己，表现为超越他人！如果你能做到，想要自信心时，就能很快的产生强大的自信心，那你简直就是无坚不摧。考试算什么？小菜一碟。 为什么有的人平时考试成绩非常好，甚至经常考全校第一，但高考时却非常差，甚至复读一年、两年之后，平时考试成绩更好了，但高考却更差了，其根本原因就是没有找到时刻产生自信心的方法，不能随时产生强大的自信心！ 不良心态 -------------------------------------------------------------------------------- 四是不良心态。不良心态有那些？不良心态有：气恨、压力过大、敏感多疑、忧郁、.轻浮、软弱、骄傲、过分追求完美、意志过多等等。碰到难题做不出来，很生气，以前欺负过自己的同学在脑海中浮现，从恨学习到恨某个人，这就叫做气恨。考试时明明感觉做对的题目，还要反复检查，这就做“敏感多疑”。考试前发誓自己一定要考第一名，这就做意志过多。通过对中学生的调查，100％的同学有不良心态！其中53％的同学不良心态很严重！通过保持轻松愉悦振奋的心情、产生“狠劲”、产生自信心，很多不良心态就能化解。化解不良心态的方法还有很多，在我的学习体系里都有，这里就不细说了。 杜绝对爱情的期待 -------------------------------------------------------------------------------- 五是杜绝对爱情的期待，杜绝对爱情的期待，就是不想“爱情”，没有对未来美好爱情的憧憬，从不谈与爱情相关的事情，不管多么喜欢一个人，就是不想他，就是不理他。 对爱情的期待是学习的大敌。为什么说，对爱情的期待，是学习的大敌？其实，有的人一边谈恋爱一边学习，照样能学习好。但是，对爱情的期待严重到一定程度，就非常恐怖了，这个时候就算用十头牛也拉不回来。这时，“狠劲”、“自信心”、体育锻炼都失去作用了。 同学们，考试中的好心态，真正靠的，并不是考前的临时调节。心态，可以像知识一样，不断积累，不断强化，通过长期不断的训练，心态会越来越好，越来越强。考试时，就不会出现紧张，压力过大等情况。这样，你只要按规定的程序完成考试，就能稳定发挥，或者超水平发挥。 同学们，你们按照我的方法，长期的不断训练自己的心态，你的心态就能精确的、时刻的、不断的提高，你的心态就越来越适合学习。 身体 -------------------------------------------------------------------------------- 现在讲讲身体。身体包含体育锻炼、严格作息、熬夜营养、饮食、减少生病等等，时间有限，现在我主要讲讲体育锻炼和严格作息。有的同学问，我们每天学习时间那么紧张，学习任务那么重，那里有时间锻炼身体？同学们，体育锻炼，对学习的重要性有多大？通过体育锻炼，你能保持良好身体状态，保持良好的学习状态，提高大脑清晰度，提高抵御疾病的能力。体育锻炼的强度足够大、方法足够好，就能消除“气恨”、“压力过大”等几乎所有不良心态，还能产生“狠劲”、产生自信心。另外，体育锻炼中，你强化锻炼身体反应的快速准确灵活，把身体的快速准确灵活，运用到做题中，长期训练之后，你考试时的快速准确灵活能力，就能大大提高。现在的同学们，往往学习压力大，每天学习时间长，有的经常出现头疼、头晕、目眩等，严重的则长期处于大脑发木、身体酸软、精神时沮丧时亢奋的状态，有的同学用药物来调节，但药物解决不了根本问题，而且往往还有负作用。凡是经过我亲自指导过的中学生，每天锻炼身体时间都在一个小时以上，有的则两个小时以上，有的同学还养成了有时间就锻炼身体的习惯，例如课间，学习的间隙，睡觉前后，等等有时间就锻炼身体。这些学生，每天学习时总是精力充沛、大脑清晰、反应灵活、行动迅捷。我本人，则，寒暑不侵，几乎从不生病，从未有过疲惫的感觉。有的同学问了，照你这么说，学校的体育生都是学习最好的了？需要声明的是，我的训练方法，与现行的体育比赛的训练很不同。我的训练方法只有一个目标，就是使身体越来越适合学习，在我眼里，你百米跑得再快，铅球投的再远，都不算身体好。身体好只有一个标准，就是你的身体适合学习，你的身体越适合学习，你的身体就越好！可以这么说，同学们在学习中碰到的关于心态、身体、学习上的很多问题，都可以用体育锻炼解决掉，当然，前提是训练方法么对路子。 还有同学经常抱怨说，学校安排的学习时间过短，我每天需要学习的东西太多，我要熬夜学习，可是学校不让我熬夜，所以我的潜力没有发挥出来，导致学习不好。谈到这里，我就不得不讲讲学习效率和学习状态。 学习状态 -------------------------------------------------------------------------------- 学习状态是学习的保障，他是由每天有效时间学习时间、每次最长学习时间、学习强度和大脑清晰度，这四大指标来衡量。 一个人学习时身体酸软、精神不振、犯困、精力不集中，这说明，学习状态就不够好。但精神振奋、精力充沛，学习时斗志昂扬，就是学习状态好么？不一定！只有每天有效学习很长、每次最长学习时间很长、学习强度很大、大脑始终很清晰，才算学习状态好！ 每天有效学习时间 -------------------------------------------------------------------------------- 什么是每天有效学习时间？先讲讲什么是有效学习时间，只有把老师讲的和书本上的知识变成了自己的东西的学习时间，才算是有效学习时间。只有理解或记住了某些知识，或者通过总结、回忆、思考，更深层次更灵活的掌握了某些些知识，这些学习时间，才是有效学习时间。 如果你上课做笔记的同时，没有记忆、理解和思考，如果你看书时，没有领悟到任何东西，这些学习时间都不算是有效学习时间。如果你学习误入歧途，学习了错误知识，钻研了过多过偏过难的题目，在大脑很不清晰的情况下学习，等等，最终只能导致本来还比较清晰的知识变得更加混乱，这些学习时间就是“负”的有效学习时间，因为在以后，你必须用更多的时间来弥补学习方面的误区。为什么有的人学习越来越用功，反而学习退步？这是根源之一。所以，我要对那些经常熬夜的同学说几句话，如果你熬夜之后的第二天，大脑很不清晰，没法坚持上课听讲，一整天精神不振，大脑发木，那你就不能再熬夜了。 好，总的来说，你一天中所有，有效学习时间的总和，就是每天有效学习时间。 每个人的每天有效学习时间都有个极限。我从1152名中学生中，抽出那些严格遵守学校作息安排，能把每天所有能用的时间几乎都用于学习的学生，大约有50、60人，具体的数字记不清了。调查结果是，对心态一般、身体一般的人，每天有效学习时间的极限大约是10个小时左右，每天坚持体育锻炼一个小时以上，不断激励自己的人，大约12个小时左右，对每天坚持锻炼身体并接受我的“狠劲”和自信心训练的学生，可以达到13.5个小时左右。同学们，之所以有的人每天有效学习时间是10个小时，并非不节约时间，而是受心态、身体的限制，只能如此。而有的人达到13.5个小时，也不是靠熬夜，他们也严格作息，但经过长期训练之后，他们的心态和身体已经很强了。而我辛雷，经过长期的严格的体育训练和强化心态的训练，现在我每天有效学习时间还能达到15个小时！同学们，如果你每天学习时间过短，达不到这个极限，那你就要不断的激励自己，不断产生狠劲，使自己的潜力都发挥出来，否则，在你跟别人竞争时，就会吃大亏了。而超过了这个极限，你的身体就会受到伤害，时间久了，还会导致生病。 同学们，你们中的多数人，都没有达到每天有效学习时间的极限，很多时间都白白浪费了，少数人，则是长期在超出每天有效学习时间的极限的情况下学习，结果是学习状态越来越差。 同学们，你们不必熬夜学习，你们严格遵守学校的作息安排，按照我的方法，长期训练下去，就能发挥出身体的极限！ 每次最长学习时间 -------------------------------------------------------------------------------- 再讲讲每次最长学习时间。每次最长学习时间，是指不离开座位专心学习，能够达到的最长学习时间。我想问一下在座的同学，你们不离开座位学习，最长能学多久？ 一般人每次最长学习时间大约是1个小时左右，超过一个小时，学习就会感到焦躁不安，长期坚持学习的人，可以达到2个小时左右，心态强，身体好的人，可以到达4个小时。在清华大学的周末，我经常看到个某个女生坐在教室里一动不动的学习整个上午！这个女生除了不得不用手偶尔翻翻书，眼睛不得不眨一眨外，真是一动不动。 延长每次最长学习时间有意义么？意义很大！现在学校的课程安排普遍是45分钟一节课，而考试往往需要两个小时。如果你平时学习时总是每隔45分钟就休息一下，那到了考试的时候，还不到一个小时，你就会感到焦躁不安，因为学45分钟大脑就休息的习惯已经形成，你的身体这时候通知你应该休息了，但你此时还要继续考试。自然而然的45分钟后的考试状态就不会很好了。另外，只有每次最长学习时间足够长，你才能达到极端的平静。还有，每次最长学习时间足够长，你就能积累大量的学习心得和满足感，感到焦躁不安，到达到“极点”，再超越“极点”，产生自信心。 同学们，你们想想看，如果你平时学习时就不断训练自己超越极点，不断由焦躁到平静，最终达到自信心极端强大，心情极端平静的境界，考试时，你怎么会紧张呢？怎么会不平静，碰到难题，你就能不断的发起一次又一次的进攻！而心情却始终平静！ 大家都说学习效率，什么是学习效率，对这个问题的回答往往很含糊。实际上，多数情况下，我们大家所说的学习效率，单单指的是学习强度。学习强度，可以计算出来，就是一个小时内，完成的学习任务，比如1个小时内做完20道难度适中数学题。 大脑清晰度 -------------------------------------------------------------------------------- 什么是大脑清晰度？大脑清晰度是指一个学习时大脑清晰的程度，经过调查结果，北京的中学生中大约有30％的每天学习时间中有2个小时以上在犯困、大脑发木、头晕等大脑非常不清晰的情况下学习，而山东的中学生，则超过了60％。 大脑清晰度是学习状态的核心，学习越好，大脑清晰度越重要。如何提高大脑清晰度？从心态、身体、学习三个方面！提高大脑清晰度的方法我都总结出来了，你自己看书。 大脑清晰度，也可以精确的计算出来，时间有限，我就不讲了。 学习差和学习中等的同学，用每天有效学习时间乘上学习强度，比方说，用10个小时的每天有效学习时间乘上20道题目每小时，就能精确的计算出每天能完成多少学习任务，就能确切的知道自己今天比昨天进步了多少。学习好的同学，可用每天有效学习时间乘上大脑清晰度来计算。 学习计划 -------------------------------------------------------------------------------- 同学们，讲到这一步，可以提到学习计划了。只有精确的计算出你每天能完成多少学习任务，才能制定出适合自己的学习计划。同学们想想看，连自己每天能完成多少学习任务的极限都弄不清楚，你的学习计划能执行么？你要么就根本完成不了学习计划，要么就闲着没事干。 同学们，按照辛雷学习方法，你每天都可以把每一分钟，把所有精力和意志，所有的潜力，都发挥出来，而身体不会受到伤害。比方说，你每天再多学习10分钟，学习强度再大一点，身体就受不了了，这说明，你已经达到极限了。 同学们，我的书里，把大量的训练方法，使用这些方法，你就可以长期的、时刻的、不间断的延长每天学习时间、延长每次最长学习时间、增大学习强度、提高大脑清晰度，你把学习状态的四大指标都提高了，你的学习状态就能不断的提高。 这样，你的学习计划就要不断的调整，因为你每天能完成的学习任务越来越多了。 同学们，你们看到了，通过提高心态、高强运动和提高学习状态，就能让学习进步，就能学习的很好了，但是要学习的最好，进步的最快，就要有科学的学习方法了。 学习进步 -------------------------------------------------------------------------------- 好，让我讲讲学习进步。同学们，我把与学习相关的各种因素，如自信心、狠劲、体育锻炼都清晰的总结出来了，而且每个因素到底等在多大程度上影响学习，都说了。我甚至能把你的大脑清晰度都计算出来，你学习能不进步么？同学们，用我的方法，你甚至可以精确的计算出你学习进步的速度！ 同学们，我把与学习相关的每个因素之间的关系，都总结出来了，例如，做难题能力与心态上的“狠劲”直接相关，深入思考的能力与心态上的平静直接相关，做灵活题目的能力与心态上的轻松愉悦振奋及大脑清晰度直接对应，等等。这样，你就知道如何总结考试了。比如说，你考试完后，仔细统计简单题、中等题、难题、灵活题的正确率，就能计算出自己的“狠劲”、平静、大脑清晰度的大小了。物理的核心思想方法是深入思考，而深入思考与平静相对应，这样，通过不断平静自己，你深入思考能力就越来越强，物理就越来越好了。数学难题主要靠“狠劲”，你碰到难题就提高狠劲，灵活题靠的是“轻松愉悦振奋”，你碰到灵活题目时就轻松愉悦振奋，长期训练之后，你的心态和学习就融合了。 我把与学习进步相关的各个方面都进行了量化，这样，每个学习者就可以做到确切的、时刻的、不断的、长期的进步！同学们，想想看，在把与考试相关的各种因素都分析清楚以后，在你把每个学习方法与心态、身体、学习状态的每个因素的对应关系都弄明白之后。在平时对心态身体学习状态进行不断的强化训练之后，同学们，你不想学习好，你不想学习学习进步，不想考高分，这都难的很难！ 有了辛雷学习方法，笨蛋也能战胜状元 -------------------------------------------------------------------------------- 同学们，有了辛雷学习方法，笨蛋都能战胜状元。你状元专心学习，我笨蛋却始终“狠劲”十足！ 你状元每学习45分钟就休息一会儿，我一坐就是4个小时！ 你状元不谈恋爱，我笨蛋杜绝对爱情期待！ 你状元抱住一种学习方法不放手，我笨蛋随着学习的进步，使用越来越高级的学习方法！ 你状元用数学的学习方法学物理，我笨蛋用物理的学习方法学习物理！ 你状元考好了高兴，考不好难受，我笨蛋始终保持轻松愉悦振奋，并不断产生自信心，自信心越来越强大！ 你状元“劳逸结合”，我笨蛋有时间就锻炼身体，每天学习时间很长，但大脑始终非常清晰！ 你状元用巧妙的解题技巧解题，我笨蛋用直觉解题！ 你状元善于深入思考，我笨蛋达到了深入思考无间隙的境界！ 实际上，我辅导的王散，刚上高一的时候，身体很差，学习班里倒数，被同学们称为“笨蛋”。而他的同桌，每次考试都是第一，被成为“状元”。但到了高考时，王散却超过了“状元”。 同学们，我辛雷，就是一个笨人，但我，却考入了清华大学，成为一个考试高手！。同学们，我能创出最强悍的学习方法，不是因为我在学习上历经挫折，不是因为我由弱到强，历经各种考试的磨炼，也不是因为我横跨建筑、计算机、金融三大专业。是因为，为了学习方法上的一点点突破，我就愿意付出汗水、泪水、血和生命！ 同学们，你们要记住，坚持到最后，你就是最强者！ |
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| 1 | sc-cdwf | 第一章 总论 本书定义 -------------------------------------------------------------------------------- 定义：心态 心态是指一个人与学习和考试相关的心理、情绪、感情、意志等。 -------------------------------------------------------------------------------- 定义：提高心态 提高心态是指一个人采用各种方法，使心态越来越适合学习的过程。 （近似于和包括通常人们所说的“调整心态”、“调节心态”、“提升心态”、“增强自信心”等等）。 提高心态主要包括“强化心态”、“静化心态”、“纯化心态”等。 -------------------------------------------------------------------------------- 定义：提高身体 提高身体是指一个人使用各种方法，使身体越来越适合学习、把身体的潜力发挥到学习中去的过程。 （近似于和包括通常人们所说的“增强身体”、“提高身体状态”、“提高身体素质”、“保养身体”等等）。 提高身体主要包括“严格作息”、“休整”、“体育运动”、“高强运动”、“放松”、“提高身体活力”等等。 -------------------------------------------------------------------------------- 定义：产生自信心（自信心的产生） 产生自信心是指一个人不断的超越自己，产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量一旦产生，你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉。 注意，这里的“自信心”，与通常人们所说的“自信心”很不相同。 -------------------------------------------------------------------------------- 定义：“狠劲” “狠劲”是指一个人专心做某一件事情，如锻炼身体、学习、思考问题时，意念不断凝聚，当意念凝聚到一定程度而感到力量产生，并有摒弃其它一切只做好这件事情的感觉。 -------------------------------------------------------------------------------- 定义：概念 在《辛雷学习方法》中，为叙述方便，把课本上用简单精确的几句话对某个重要事物或者规律的本质的描述，统称为概念。 “概念”包括：英语语法，数学的定义、定理，物理的定义、定理、定律，化学的原理、定律，历史的原理、规律，政治的原理，生物的定义、原理等等。 -------------------------------------------------------------------------------- 定义：知识点 在《辛雷学习方法》中，为叙述方便，高考范围内的各门课程的知识的要点,通称为知识点。 “知识点”包括：历史、地理、政治等课程的概念、基本原理、重要事实等；数学、物理、化学、生物等课程的概念、定理、定律、公式等；语文的字、词、句、语法等；英语等课程的单词、句法、语法，等。 此外，课本参考书和你自己对某些知识得总结，也可算作“知识点”。 注意，如果“概念”和“定义”、“原理”、“定律”放在一起叙述，那么，这个“概念”就是指课本上通常所说的“概念”；如果“概念”和“知识点”放在一起叙述，那么，这个“概念”包括“定义”、“原理”、“定律”等；而如果“知识点”不和“概念”放在一起叙述，那么，这个“知识点”就包括“概念”。 -------------------------------------------------------------------------------- 定义：解题技巧 在《辛雷学习方法》中，解题技巧是指解题过程中，为运用知识而借助的各种方法、技巧、规律、思路、解题心得、“直觉”等。 （即包括通常人们所说的“解题技巧”、“解题方法”、“解题思路”、“解题心得”、“题感”等）。 注意，如果“解题技巧”和“解题方法”、“解题思路”等放在一起叙述，那么，这个“解题技巧”就不包括“解题方法”、“解题思路”等；如果单独叙述“解题技巧”，那么，这个“解题技巧”就包括“解题方法”、“解题思路”等。 -------------------------------------------------------------------------------- 定义：考试技巧 在《辛雷学习方法》中，考试技巧是指考试过程中所运用的各种策略，以及除解题技巧之外的方法和技巧。 “考试技巧”包括答题顺序、不同部分的时间安排、如何“猜”题等。 |
2007/4/17 22:04 |
| 2 | sc-cdwf | 1.1. 心态第一、身体第二、学习第三 要考试成功，就要长期从心态、身体、学习等方面不断严格训练自己，经过长期训练之后，你的心态越来越好，身体越来越好，学习不断进步，考试成绩越来越好，高考成功了！ -------------------------------------------------------------------------------- 学习要有好心态 好心态才能学习好：好心态者，学习时总是充满斗志、从不灰心失望、心情总是轻松愉悦振奋，考试时总是“拼劲”十足，反应灵活。 身体好才能学习好：身体越好，学习时大脑越清晰、每天学习时间越长、学习强度越大，考试时反应越灵活。 心态差、身体差的人很难学习好：有的人学习时急于求成，经常在气恨、压力过大、紧张、烦闷的学习状态下学习，不注意睡眠和休息，不锻炼身体，学习时大脑经常发木、头晕，很容易生病。这样的人很难学好。 如果心态始终很差、身体始终很差，而每天学习时间非常长、学习强度非常大，对于大多数人，学习就不能持久，有的人，甚至还没有爬到学习这座大山的高考峰顶，就在半路躺下了。 -------------------------------------------------------------------------------- 提高心态和提高身体往往更容易提高考试成绩 学习的目的是运用，如果不能灵活运用知识，那么，你无论知识积累的多么厚实，考试成绩也不会最好。每天超负荷学习，必然导致身体状态下降，大脑清晰度下降。不断提高心态和身体，你学习时就能始终心情愉悦、大脑清晰、反应灵活。 学习时心情越愉悦，你越能体味出知识的精妙细微之处；心情越平静，你思考的越深入；身体越强，你每天有效学习时间越长；大脑越清晰，学习和考试时反应越灵活、迅速。 实际上，经过一段时期的训练，你很快就会发现，随着心态和身体的提高，学习进步的快多了，考试成绩越来越好！ -------------------------------------------------------------------------------- 强化心态 有的人考试时非常紧张、压力非常大，为什么？原因是心态不够强。 有的人锻炼身体时稍微感到难受痛苦，就放弃锻炼身体了，为什么？原因是心态不够强。 不坚持锻炼身体，锻炼身体时达不到一定的强度，身体会不断增强？不能！ 心态强的人，从不怕考试；心态强的人，从不怕挫折和困难。 强化心态的方法有：不断激励自己，产生“狠劲”、产生自信心等。 经过长期的强化心态，你的心态越来越强，无论平时学习还是考试时，碰到多么大的困难和难题，总能迎难而上，不断强攻猛打。 -------------------------------------------------------------------------------- 静化心态 远处的大山崩塌了，你依然在专心学习；有只狗不停的叫，你仍然在平静思考；无论是爱情、电视等等如何诱惑你，你心始终不动。 静化心态的方法有：杜绝对爱情的期待、保持轻松愉悦振奋的心情、不断平静自己、凝志等。 经过长期的静化心态，你学习时就会非常平静，考试时无论出现什么情况，你也不会慌张。 -------------------------------------------------------------------------------- 纯化心态 骂我吧、嘲笑我吧，我仍然笑嘻嘻。考试考得好，我真高兴；考试考砸了，我也很快乐。 纯化心态的方法有：消除不良心态、化解社会不良影响等。 经过长期的纯化心态，你学习时就不会有“气恨”、“忧郁”等各种不良心态，你就不再受各种社会不良因素的影响，你就很少生气了，你甚至可以做到从不生气！ -------------------------------------------------------------------------------- 增强身体 通过体育锻炼和高强运动等方法，你的身体活力不断提高，身体越来越强。 一般的，学习者每天至少用一个小时的专门锻炼身体时间，并长期坚持。 经过长期坚持运动，循序渐进的增大运动强度，渐渐的，你就能在每次运动时都有产生力量的感觉，这就成为“高强运动”。这样，当你每天因学习时间长、学习强度大产生“气恨”、“忧郁”等不良心态，或者感到身体疲惫、大脑清晰度下降时，你高强运动几分钟到几十分钟，就又能精神振奋、活力十足、心情愉悦的学习去了。 心态真好啊、身体好强啊：长期训练之后，你的心态越来越好，身体越来越强。爬过了数座山后，你感到力量垂尽，但突然，你又充满力量；连续学习了数个小时之后，你好疲惫啊，深呼吸了几下，你又学习了几个小时；考试时做出了多道难题之后，考试时间剩下很少了，你咬咬牙，又做出了几道似乎不可能做出的题目。 -------------------------------------------------------------------------------- 学习者无惧 无论你面前的敌人多么强大，无论学习的路途多么曲折，你都不要丝毫畏惧。有时，你感到自己很渺小，感到自己很微弱，你要坚持学习，产生学习心得之后，产生自信心之后，你就会产生力量，就会感到自己的强大。 只要你今天比昨天的自己进步了，就行，不要在意考试成绩！不要因别人说你不行就认为自己不行。在任何时候都要确信自己能把任何一门课程学习好！总有一天，我会成为最好的！ -------------------------------------------------------------------------------- 自信心极端重要 怎么算高考成功？你超越了和你同等实力的其他人，就算成功！ 产生自信心，是指不断超越自己，产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。产生自信心后，你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉产生！自信心有一个独特性，就是源于超越自己、表现为超越别人。在高考中，自信心起到极其重要的作用，甚至在某种意义上决定了最终成败！ -------------------------------------------------------------------------------- 学习“狠”为先 心态第一、身体第二、学习第三。心态中，强化心态最重要。强化心态中，自信心极端重要，但自信心很不容易产生，要达到时时刻刻都产生自信心，更难。而“狠劲”，只要经过一段时期的坚持，就可随时产生。随着“狠劲”的产生和提高，学习的凝聚性越来越强，抵御外界诱惑的能力增强，更能坚持学习，更能把潜力发掘出来，学习时攻坚能力增强，考试时就越能拼！ -------------------------------------------------------------------------------- 高强运动在学习和考试中的直接作用 长期坚持高强运动之后，如果能在每次高强运动时都很快的产生有力量的感觉，那么，在平时学习和考试时，可以在非常短的时间内，将状态提高上去。 例如，你受到了老师和父母的无理由的过分的责备，受到了某些同学无端的骚扰和欺负，或者学习受到了挫折，感到心情非常差，身体状态也很差，这时，你跑到操场，很快跑完1000米之后，又做了100个引体向上，100个俯卧撑，然后，你感到全身充满力量，忧郁、困惑、疲惫一扫而光，你就充满斗志的进入教室，开始学习！ 再例如，在考试时，如果你在考完一门课程后，感到心情郁闷、大脑不清晰、身体疲惫，你可以在考场外的地上做数十个到上百个单手俯卧撑，做完之后，你会感到全身充满力量，精神马上振奋、身体活力十足、大脑非常清晰。于是，你就充满斗志进入考场！ -------------------------------------------------------------------------------- 心态、身体、学习的互相促进 通过在体育锻炼中提高“狠劲”，可以增大运动强度，从而更快的增强身体；你可以通过体育锻炼提高心态，体育锻炼之后，心情往往就会愉悦，体育运动的强度大到一定程度，就可以产生“狠劲”，甚至产生自信心；可以把学习产生的“狠劲”用于锻炼身体；可以在学习过程中通过某些方法来提高身体状态，例如，把学习产生的满足感用于“润泽”身体，这样，随着学习时间的延长，你的身体状态不但不会下降，反而提高；心态和身体到达一定境界之后，你还可以把心态、身体的优势充分发挥到学习中，如不断延长每次最长学习时间，在学习中不断超越“极点”等。 你不但要从心态、身体、学习等方面不断严格训练，使自己的心态越来越好，身体越来越好，学习越来越好。你还要把心态、身体和学习融合起来，确保学习状态良好。 学习状态越好，你学习进步的越快。 |
2007/4/17 22:05 |
| 3 | sc-cdwf | 1.2. 学习进步的保障——学习状态 定义:学习状态 学习状态是指学习时，心态、身体、学习综合在一起的状态。 心态越好，身体越好，学习方法越好，把心态、身体、学习融合的越好，你的学习状态越好。 学习状态的四大指标：每天有效学习时间、每次最长学习时间、学习强度、大脑清晰度。 你学习时，每天有效学习时间越长、每次最长学习时间越长、学习强度越大、学习时大脑清晰度越高，你就越容易进步、进步的越快。 -------------------------------------------------------------------------------- 学习状态好，学习进步得快 如果你在每天有效学习时间的极限之内，无论每天学习时间多长、无论学习强度多大，总是心情愉悦、精神振奋、活力十足、大脑清晰，那么，学习进步就会很快。 学习状态不够好，学习进步的就不够快：有些人，随着学习任务的加大，随着学习目标的提高，随着学习时间不断的延长，随着学习压力不断加大，学习状态往往就下降。这样，由于平时学习强度不够，学习时间不够长，无法在确定的时期内学习和掌握更多、更深的知识，学习进步的就不够快。 有些人虽然平时学习时精神振奋、活力十足，一旦学习压力加大、学习时间延长、学习强度加大，尤其是到了考试前复习和考试时，学习状态马上就下降了，考试时的状态就更差了。 学习状态差的人很难取得学习进步：有些人长期在很差的学习状态下学习，学习时心情烦躁、抑郁、身体疲惫、精神萎靡、经常犯困、精力不集中、大脑不清晰。这样，导致学习时阻力很大，很难掌握知识的精妙之处，更难灵活运用知识，这样，无论学习多么用功，总是无法取得明显的进步。 有些人，在学习状态不好或者很差的情况下，依靠极为顽强的意志，仍能在一段时期内，学习取得进步，但这些人的心态和身体往往受到严重的伤害，渐渐的，学习进步的步伐就会下降，随着心态和身体变得越来越差，学习进步就会停止，甚至出现学习大幅退步。 -------------------------------------------------------------------------------- 越高级的学习方法，需要越好的学习状态 学习时使用越高级的学习方法，你进步的越快，但对学习状态的要求越高。例如采用“精挑极背”这种学习方法背英语单词、背英语课文，会比采用其他学习方法进步的快，但“精挑极背”这种学习方法要求你学习时每次最长学习时间足够长、学习强度足够大、大脑清晰度要足够高。 因此，当你使用某种高级学习方法较长一段时期，感到学习进步不大时，可以通过提高学习状态，充分发挥出这个学习方法的威力。 学习状态不够好、很多学习方法的威力就难以发挥出来：很多学习方法，如“深入思考”、“回忆再现”、“形成知识体系”等等，需要足够好的学习状态，如果你尽最大的力量使用这些学习方法足够长的时间，仍然学习效果不明显，很可能是你的学习状态不够好，你应该提高学习状态。 你必须找到保持和提高学习状态的方法，使自己能够持续长时间、高强度学习而学习状态不下降，达到一定境界之后，你甚至可以能够做到:学习时间越长，学习状态越好。 -------------------------------------------------------------------------------- 保持和提高学习状态 你可以通过提高心态，如产生自信心、产生“狠劲”、化解不良心态等等；通过提高身体活力，如体育锻炼、高强运动、严格作息、小睡、休整等等；通过改变学习环境，如在学习好的同学多的教室里学习等等；通过改变学习方法，如降低学习目标、提高速度等等；通过坚持学习，化疲软萎靡为饱满振奋，由“耗”转明，来保持和提高学习状态。 某种意义上，保持和提高学习状态，就是保持和提高学习状态的四大指标：每天有效学习时间、每次最长学习时间、学习强度、大脑清晰度。 -------------------------------------------------------------------------------- 大脑清晰度是学习状态的核心 大脑清晰度在学习状态中，处于核心的位置。要想高强度、长时间学习而始终保持大脑清晰度，就必须通过严格作息、休整、体育锻炼、高强运动等方法保持充足的身体活力。 只有保持大脑清晰度，才能真正领悟知识的精妙细微之处、才能更好的深入思考、才能不断的提高知识确信度、才能真正的灵活运用知识，才能考试时快速准确灵活。 |
2007/4/17 22:05 |
| 4 | sc-cdwf | 1.3. 进阶——初级、中级、高级 无论你的学习水平有多低，无论考试成绩有多差，无论你未来的学习道路多么险阻，无论你面对的高考似乎多么强大，你最终一定会克服困难，取得成功！同样，无论你的学习有多好，无论你的考试成绩有多么高，你都要小心谨慎、平静纯净，不断寻找自己的缺陷，不断提高自己。 只有根据自己的心态、身体、学习情况，确定自己所处的阶段，你制定的学习计划才是可行的。 -------------------------------------------------------------------------------- 1.3.1.为什么分初级、中级、高级三个阶段？ 每个人，无论你目前的考试成绩多低，无论你目前的学习多差，只要你坚持到底，最终都可以学习的最好。因此，本书中采用“阶段”这个词，而不是“水平”这个词，来描述你目前的心态、身体、学习的状况，每个人通过长期坚持，都能够从成绩低、学习差到达最高学习境界。 另外，不同的人的心态、身体、学习差异很大，如果从低到高，从差到好地进行分类，可以分为很多个层次。但如果分得过细，则实用性就差了。 简单的，和一起参加高考的同学们比，如果你的心态、身体、学习好得多，你就算处于高级阶段；你的心态、身体、学习跟大家差不多，就是处于中级阶段；心态、身体、学习比一般人差，就算是处于初级阶段。 -------------------------------------------------------------------------------- 进阶 本书中，进阶是指通过长期的坚持，把心态、身体、学习由初级阶段进入到中级阶段，由中级阶段进入到高级阶段，由高级阶段进入到至高境界。 当然，“阶段”只是相对的，某个学习处于初级阶段者，也可能在某次考试中考得很好；身体处于高级阶段者，也照样会生病，有时也不得不在身体状态很差下学习；一个心态非常好的人，有时也会沮丧、会气恨、也会灰心失望。但是，一个学习处于初级阶段者，如果没有从学习、身体、心态等方面取得根本的提高，那么，即使某次考试成绩很好，下次考试成绩可能又差了；而一个身体处于高级阶段的人，即使出现身体状态很差的情况，也可以很快恢复；而一个心态非常好的人，偶尔出现了沮丧、气恨、灰心失望等心态，也可以很快振奋起来，重新燃起熊熊斗志。 -------------------------------------------------------------------------------- 心态、身体、学习状态、学习的进阶 一般的，你通过不懈的努力，经过足够长的时期，如数月，一两年，数年，甚至很多年，你的心态、身体、学习状态和学习才能由一个阶段进入到更高一级的阶段。 杜绝对爱情的期待，处理好父母、老师、同学的关系，收心静心、不断平静自己，不断振奋自己，提高“狠劲”，产生自信心，化解各种不良心态，化解社会不良影响等，你就能不断的提高心态，从初级进阶到中级，从中级进阶到高级，再从高级进阶到至高境界。 合理饮食和足够的营养，通过休整、严格作息、坚持体育锻炼和高强运动、放松，等等，你就能不断的提高身体，身体就能进阶。 长期的坚持，随着你每天有效学习时间的延长，每次最长学习时间的延长，学习强度的增大、大脑清晰度的提高，学习状态就能进阶到更高一级。 不断的选择和尝试各种学习方法，找到适合自己的好的学习方法，坚持不懈的使用适合自己的好的学习方法，随着学习进步而采用更高级的学习方法，你学习进步的越来越快。 -------------------------------------------------------------------------------- 心态、身体、学习方法的融合 不断提高心态、身体和学习状态的同时，你还要把心态、身体、学习融合在一起，例如把平静和深入思考融合起来，把提高“狠劲”和体育锻炼融合起来，使自己反应越来越快、攻坚能力越来越强、知识运用得越来越灵活。最终，你一定会达到学习状态的高级阶段：“快速高强灵活”、“至静至稳至明”。 -------------------------------------------------------------------------------- 1.3.2.阶段的划分 -------------------------------------------------------------------------------- 心态所处的阶段 心态处于初级阶段者是指心态较差者。例如学习时很难产生自信心，没有“狠劲”或者“狠劲”不足，考试时没有“拼劲”或者“拼劲”不足，很难将意志凝聚到学习上，不良心态如“气恨”等很严重。心态处于中级阶段者是指心态一般者。例如虽然平常学习时心态较好，但受到挫折或者随着学习强度的增大和学习时间的延长，心态明显下降；尚未找到持续产生自信心的方法；学习时虽然有“狠劲”但“狠劲”不很足，虽有“拼劲”但“拼劲”不很足；虽然能够将意志凝聚到学习上，但凝聚的不够强；学习时经常的出现“气恨”、忧郁等不良心态；学习时心情不愉悦、精神不振奋等等。心态处于高级阶段者是心态很好者。例如每天学习时总能够产生自信心，产生的自信心很强大；学习时“狠劲”很足，考试时“拼劲”很足；学习时“气恨”等不良心态较少或者很少；学习时始终精神振奋、心情愉悦。 特殊的，如果彻底杜绝了对爱情的期待，心态就比较容易进入高级阶段；如果心情始终极端平静或者从来不生气，心态也很容易进入高级阶段；如果能够时常产生极其强大的自信心，那么，即使不良心态严重，心态也算是处于高级阶段。 -------------------------------------------------------------------------------- 身体所处的阶段 身体处于初级阶段者是指身体较差者。例如经常生病，对天气变化过于敏感者；一旦生病或者劳累过度，往往很多天不能恢复；随着学习强度的加大和每天学习时间的延长，身体状态就大幅下降；学习时经常出现疲惫、酸软、气闷、头疼、头晕等不良身体状态，严重影响学习。身体处于中级阶段者是指身体一般者。例如随着学习强度的加大和每天学习时间的延长，学习状态就下降，但下降的不很明显；学习时偶尔出现疲惫、酸软、气闷头疼、头晕等不良身体状态，这些不良状态不是很明显，虽然影响学习但影响得不很严重。身体处于高级阶段者指身体很好者。例如学习时大脑非常清晰，学习时精神饱满，斗志昂扬。在学习强度很大、学习时间很长的情况下学习，大脑仍然较为清晰；在过度疲惫和睡眠很少的情况下，仍能坚持学习数小时，并在学习结束后迅速恢复状态。 -------------------------------------------------------------------------------- 学习状态所处的阶段 根据学习状态的指标，可以把学习状态分为初级、中级、高级。 学习状态处于初级阶段的是指一个人每天有效学习时间较短、每次最长学习时间较短、学习强度较小、学习时大脑清晰度较低等。 学习状态处于中级阶段的是指一个人每天有效学习时间一般、每次最长学习时间一般、学习强度一般、学习时大脑清晰度一般等。 学习状态处于高级阶段的是指一个人每天有效学习时间很长、每次最长学习时间很长、学习强度很大、学习时大脑很清晰等。 -------------------------------------------------------------------------------- 学习所处的阶段 在学习上，考试成绩是一个基本的标志。一般的，根据你目前的各门课程的总的考试成绩，你可以基本上把自己定位在某个学习阶段上。 学习处于初级阶段者是指考试成绩在班里中等或中等以下者，学习处于中级阶段者是指考试成绩中等以上但不是很好者，学习处于高级阶段者是指考试成绩很好和很好以上者。 例如，你们班里有六十个同学，那么，你各门课程的总分在班里三十名以下可以算是处于初级阶段；你总分排名在班里三十名到第十名属于中级阶段，你的总分排名在前十名则属于高级阶段。 特殊的，如果你是因为其他原因，导致考试成绩与学习实力不匹配，你可以在考试成绩基础上，定位自己所处的学习阶段。例如，你的学习实力很强，但考试技巧太差，导致考试成绩差。再例如，因身体太差，导致考试成绩不好等等。 -------------------------------------------------------------------------------- 某门课程所处的阶段 一般的，根据你目前某门课程的考试成绩，你可以基本上把这门课程定位在某个阶段上。 某门课程处于初级阶段是指这门课程的考试成绩在班里中等或中等以下，某门课程处于中级阶段是指这门课程的考试成绩在班里中等以上但不是很好，某门课程处于高级阶段是指这门课程的考试成绩在班里很好和很好以上。 例如，你们班里有六十个同学，如果你的英语成绩在班里三十名以下，英语就处于初级阶段；如果在三十名到第十名，英语就处于中级阶段，如果在前十名，英语就处于高级阶段。 特殊的，如果你对某门课程很有独到见解，很容易产生学习心得，你就比较容易进入中级、高级阶段；如果你对某门课程很有兴趣，乐此不疲，也很容易进入高级阶段。 -------------------------------------------------------------------------------- 学习方法的初级、中级、高级 一般的，学习处于初级阶段者（或者某门课程处于初级阶段）使用初级学习方法、学习处于中级阶段者（或者某门课程处于中级阶段）使用中级学习方法、学习处于高级阶段者（或者某门课程处于高级阶段）使用高级学习方法，学习起来，更容易进步。 初级学习方法主要是以理解和记忆基本知识点、总结基本解题技巧、初步形成某门课程的整体框架等等为目的。因此，初级学习方法有：“浏览”、“理解记忆”、“看练”、“背练”、“形成整体框架”等等。 从另外一个角度，初级学习方法，也指对心态、身体、学习状态等要求较低的学习方法，即在心态、身体、学习状态低的情况下，可以发挥作用的学习方法。例如，“看练”这种学习方法，在大脑清晰度低的情况下，也可以使用并能积累知识。 中级学习方法主要以深入理解和记准记牢知识点，找出不同知识点的联系，完整掌握各种解题技巧，形成某门课程的知识体系等等为目的。中级阶段的学习方法有“狠背”、“前后联系”、“精挑细背”、“精挑细练”、“反复训练”、“形成知识体系”、“深入思考”，等等。 从另外一个角度，中级学习方法，也指对心态、身体、学习状态等有一定要求，但要求不是很高的学习方法。例如，“狠背”这种学习方法，对“狠劲”要求很高，但对大脑清晰度要求并不高，对心情是否愉悦的要求不很高。 高级学习方法主要以查漏补缺，灵活运用知识，提高速度、准确性和灵活性为目的。高级学习方法有“精挑极背”、“精挑极练”、“一题多解、多题一解”、“通过做综合题目把知识点串起来”、“回忆再现”、“灵活运用”、“融会贯通”、“简化知识体系”，等等。 从另外一个角度，高级学习方法，往往对心态、身体、学习状态等要求很高。例如“精挑极背”这种方法，不但要身体很好，对大脑清晰度也要求很高，否则，使用这种学习方法就不易产生明显效果。再例如“简化知识体系”这种方法，对大脑清晰度要求很高，另外还有个前提，这门课程已经掌握得很好了。 |
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| 5 | sc-cdwf | 1.4. 不断进步 随着知识的积累，你学习进步了，但还要长期不断进步，而且要进步的越来越快。 不断提高心态、不断提高身体，保持最佳学习状态 当你感到学习上停滞不前时，你不妨转换方向，去锻炼身体、或者不断激励自己、产生自信心。例如，每天在头晕、身体酸软的状态下多学习一个小时，结果，大脑更晕、身体更加酸软，还不如大汗淋漓地跑步一小时，大脑清晰了、精力饱满了。一段时期后，你发现，由于最近一段时期坚持体育锻炼，学习时大脑清晰，学习又进步了。 通过杜绝对爱情的期待、不断平静自己、振奋自己、提高“狠劲”和“拼劲”、产生自信心、保持轻松愉悦、化解各种不良心态、化解社会不良影响，你的心态就能不断提高。这样，你学习时就能始终精神振奋、心情愉悦、反应迅捷。这样，学习进步的就会越来越快。 通过合理饮食和补充足够营养，通过严格作息、体育锻炼、高强运动和放松，你能不断提高身体。这样，才能从根本上保持和提高学习状态，你就能长时间、高强度学习而大脑始终清晰。 不断的提高心态和身体，不断的改变学习方法，坚持好的学习方法，你进步的越来越快。 使用适合自己的好的学习方法 每个人的情况不同，心态、身体、学习状态、学习基础、学习能力往往不同，不同的人，适合不同的学习方法。 而不同的课程的特点不同，同一课程的不同部分特点不同，不同的课程，适合不同的学习方法。 想学习进步的更快，就要使用不同的学习方法。 不断的选择和尝试各种学习方法、找到适合自己的好的学习方法、坚持不懈的使用适合自己的好的学习方法、随着学习进步而采用更高级的学习方法。 你可以根据自己的心态、身体、学习所处的阶段，选择学习方法；根据自己目前的学习状态，选择学习方法；根据学习环境，选择学习方法；根据学习时的感觉，选择学习方法；根据每门课程的特点，选择学习方法；围绕考试，选择学习方法。 有时，单凭通过改变学习方法，你就能取得学习进步。 强行突破 一般的，只要能够保持良好心态、保持好的身体和好的学习状态，使用适合自己的好的学习方法坚持学习，你就能不断的取得学习进步，但有时，学习进步到一定阶段，可能出现学习障碍，这时，就需要强行突破。 你可以针对某部分知识，或者某个知识点，强行突破。这时，你往往要花比学习其他部分知识长的多的时间，或者用更大的学习强度，或者在大脑最清晰时进行突破。 有时，使用某些学习方法，往往更容易突破，如“狠练”、“深入思考长长练”、“精挑极练”等学习方法。 快速准确灵活 对于高考者来说，只有在考试中把自己的一切充分发挥出来，平时学习才有意义，因此，你不但要掌握好知识，还要不断提高自己的速度、准确性和灵活性。 在平时的学习中，你就要不断的暗示自己，要快！要准确！要灵活! 你还可以通过限时模拟考试等方法，专门训练自己的速度、准确性和灵活性。 |
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| 6 | sc-cdwf | 1.5. 高考的成败源于平时的训练 高考时发挥稳定或者超常发挥，高考时精神振奋、“拼劲”十足，高考时身体活力十足，高考时反应迅速准确灵活等等，所有的都能在平时训练出来。 “狠劲”和“拼劲”对考试的重要性 长期训练之后，你的“狠劲”就和身体、学习融合在一起了，考试时，你就可以很容易地把平时的“狠劲”转化为考试的“拼劲”，你就能做到“拼劲”十足，大脑灵活、反应迅捷。 自信心对高考的重要性 怎么才算高考成功？你超越了和你同等实力的其他人，就算成功！ 自信心有一个独特性，就是表现为超越别人。在高考中，自信心起到极其重要的作用，甚至在某种意义上决定了最终成败。 产生自信心的方法有超越“极点”、 至静至纯至强、静思到极致等，使用这些方法，你可以不断产生自信心，不断增强自信心。 产生和增强自信心是个长期的过程。要想在高考中超越别人，平时就要不断的超越自己、产生自信心。妄图在高考这个瞬间提高自信心，没有多大的意义。因此，高考时既不需要刻意的加强学习，也不需要刻意的加强锻炼身体，也不需要刻意的提高心态，也不需要刻意增强自信心。 知识的梳理、归并、简化和融合 知识积累到一定程度，你就需要进行知识梳理、归并、简化和融合，这样，考试时，知识会运用得更加灵活。具体的方法有：“总结回忆”、“深入思考”、“形成知识体系”、“简化知识体系”、“做综合题目”、“一题多解、多题一解”等等。 但到了考试前复习时，一些人，尤其是学习处于初级、中级阶段者，往往知识体系上有很多漏洞，这时，如果没有足够的时间查漏补缺，就可以通过掌握一些考试技巧，把知识体系上的漏洞暂时掩盖过去。 积累考试经验 考试技巧掌握得越好，你越能把自己平时积累的知识发挥出来。无论你处于哪个阶段，你都要多参加考试；每次考试，你都要尽力；每次考试后，都要总结考试。 考试时的心态和身体状态，往往与平时不同。你平时心态和身体状态好，考试时不一定好。考时后，找出心态和身体上的漏洞，思考出改进的方法。 考试技巧，如答题顺序、准确性和速度的关系、如何“猜”不会做的题目等等，也要仔细总结。 不同课程的特点不同，考试技巧也不同。你要根据每门课程的特点，总结出不同的解题技巧。例如，英语阅读题目就有很多技巧，掌握了一些考试技巧后，就可以做出一些原本做不出来的题目。 找出平时训练上的缺陷 如果经过多次考试后的总结，你仍无法纠正某些错误、无法弥补某些漏洞。则说明，这些错误和漏洞，来源于平时。例如，平时心态不够强，考试时无法强行突破某些难题；平时体育训练不够，考试时大脑不够清晰、反应不够灵活；平时某些部分知识掌握得不好，考试时相关的问题总是出错。 平时学习与考试 平时学习上的漏洞，平时学习方法上的欠缺，考试时就会显现出来。 例如，平时不注意简化解题技巧，考试时速度、准确性和灵活性就会受到影响；平时学习时不注意提高知识确信度，考试时准确性就不行；平时不提高深入思考能力，考试时一些难题就很难做出来；平时做练习时不强化速度和准确性，考试时的速度和准确性就不容易提高；平时不训练直觉，考试时靠直觉做出的题目就容易出错。 由平时学习状态转化为考试状态 如果你平时学习状态非常好，考试时，你的状态必须要更好。如果你平时学习状态不够好，考试也必须要好。你可以通过在考试前睡懒觉、体育锻炼等方法，把状态调整好。 有的人，考试前，每天学习时间过长，又加上考试压力，结果拖着疲惫的身体参加考试，考试时就不能很好地发挥。 另外，考试前，你应该更放松自己，不必刻意增大“狠劲”，这样，你考试前就会反应更灵活。 高考时，你只需干一件事，就是按照程序完成考试 考试是心态、身体、学习等各个方面的综合较量。你的心态越好，你的身体越好，你的学习越好，高考时的状态越好，你最后高考的成绩就越好。因此，你要不断从心态、身体、学习等方面提高自己。 有些人的高考成绩比平时考试成绩差了很多，无外乎心态、身体、学习方法、考试状态上的问题。有的人平时学习时不去产生自信心，不提高“狠劲”，不化解不良心态，平时考试时没有表现出来，高考时暴露出来；有的人平时不注重作息，不坚持锻炼身体，身体过差，高考时暴露出来；有的人平时学习不深入思考，不善于总结，灵活运用知识的能力差，高考时表现出来；有的人到了高考的前几天，仍在超负荷学习，结果状态非常差，导致高考发挥失常。 不光身体和学习，从心态上，自信心、“狠劲”、“拼劲”、平静程度等，也源于平时学习和考试的长期训练，都不是可以瞬间提高上去的。而高考与长期的学习比起来，只是一个瞬间。有些人在高考前下定决心，一定要考多少分数，不但不能提高成绩，反而使自己更加紧张、焦虑，影响了正常发挥。 高考之前，早已经过了无数次考试，你应该学会了如何应对。在这个高考的瞬间，再刻意的调节心态，反而影响临场发挥。 高考时既不需刻意的加强学习，也不需刻意锻炼身体，也不需要刻意调节心态，也不需要刻意提高自信心。 高考时，你只需干一件事，就是按照程序完成考试！ |
2007/4/17 22:08 |
| 7 | sc-cdwf | 第二章 心态 除了偶尔小睡外，几乎不间断的在山洞里修练了几天之后，武士感到身体非常疲惫，但大脑依然非常清醒。他走出山洞，大雪已停了。望着白茫茫的天际间，他静静的站了很久。突然，他感到一种强大的力量从内心深处产生，感到无所畏惧！ 保持良好心态：学习时保持良好心态，你才能比较容易入门、深入掌握知识、灵活运用知识。学习时始终保持着轻松愉悦振奋的心情，你就容易产生学习心得，更容易灵活运用。 爱情对心态影响巨大，对学习的影响巨大。要想学习好，你最好彻底杜绝对爱情的期待，也就是不要“想”爱情。如果不能彻底杜绝对爱情的期待，则尽量减少爱情的影响。 父母、老师、同学从诸多方面影响你的学习，你尽量与他们保持融洽的关系。你要正确对待别人的批评和评价，与人为善、谦虚谨慎。 心情越平静，学习时阻力越小，越能深入思考，越能够体味出知识的精妙细微之处。你要不断平静自己。 提高凝聚性：有些人学习时容易分心，不能把意志凝聚到学习上去，或者凝聚性不强。 每天，你要不断激励自己，不断提高“狠劲”，把“狠劲”融合到学习中。 提高“狠劲”的同时，要保持轻松愉悦振奋的心情。要谨慎小心，不可意气用事。 产生自信心：某种意义上，自信心决定考试的成败。自信心是心态的核心。掌握了好的产生自信心的方法，你就可以每天产生自信心，甚至时刻产生自信心，而且自信心越来越强大、越来越纯净。 消除不良心态：有的人学习很用功，却总是进步不大，根源之一就是不良心态严重。 有的人心态不稳定，学习压力很大，经常感到紧张、很焦虑，无法深入学习；有的人对某些课程怀有畏惧，内心深处总认为不能学习好；有的人考试时过于紧张，发挥不好。通过不断的产生自信心、增强自信心，你就能杜绝对学习和考试的恐惧。 学习时，偶尔产生了怨恨、烦闷、急躁等情绪，不必放在心上，要坚持学习，使自己兴奋、轻松起来。学习的过程，也是化解烦闷、忧愁、孤独的过程，是心情变好的过程。 但长期在“气恨”等不良心态下学习，必将严重阻碍学习的进步。对于不良心态严重者，如果不化解不良心态，学习就容易进入误区，身体也会受到伤害。你可以通过强化心态、体育锻炼和高强运动等方法消除不良心态。 化解社会不良影响：社会不良影响会时刻的影响你，使你不能专心于学习上。社会不良影响很多，但你只要把其中影响你最大的几个化解掉了，其他的不良影响就微不足道了。 |
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| 8 | sc-cdwf | 2.1. 杜绝对爱情的期待 邓雯雯走着走着，突然看到了自己最心爱的那个男生，心头一震，不免感到丝丝的甜蜜和伤痛。当那个人走近时，邓雯雯的嘴唇动了一下，但一句话都没有说。从此以后，邓雯雯更加沉默，心情更加平静，而凝聚于学习的意念更加凝聚。 对爱情的期待是学习的头号大敌，要想达到学习的至高境界，就必须彻底杜绝对爱情的期待。 2.1.1.对爱情的期待是学习的头号大敌 定义：对爱情的期待 对爱情的期待是指心里“想”爱情，是一种想得到自己最喜爱的人、想和自己心爱的人在一起的思绪。有时，即使你没有心爱的人，但也有对爱情的渴望，希望哪一天能得到爱情，这也是对爱情的期待。 一个人是否谈恋爱，与是否有对爱情的期待的关系不大。一个不谈恋爱的人，照样可能会有很持久、很强烈的对爱情的期待。 爱情对心态的影响主要体现在“想”爱情，即对爱情的期待。想跟心爱的人在一起，却无法在一起，便很容易产生孤独、寂寞、急躁、愤怒、气恨、忧郁等不良心态。即使恋爱了，你也不可能跟最心爱的人天天在一起，或者跟你在一起的人也不见得是你最喜爱的人，或者即使你跟最心爱的人在一起，也不见得就不思念其他人，你照样会有对爱情的期待。 对爱情的期待阻碍自信心的产生 自信心来源于你的内心最深处的力量的凝聚，来源于不断超越自己。而对爱情的期待则恰恰是导致心情涣散的根源之一。 对爱情的期待阻碍自信心的产生。而且，即使产生了自信心，由于有了对爱情的期待，自信心不容易持久。因此，你要想立于不败之地，就要控制爱情；而要想随时产生自信心，就必须彻底杜绝对爱情的期待。 心态、身体、学习均处于高级阶段的李慎强找到了心态、身体、学习融合的方法，找到了产生自信心的方法，产生的自信心又强大又纯净，经过长期的坚持，每当学习心得不断涌现、学习的满足感不断产生、感到意志不断凝聚时，他每一次超越“极点”，往往会感到一股强大的纯净的力量从内心深处产生，自信心就产生了。但是，一旦有了对爱情的期待，一旦他喜欢上某个人，一旦谈恋爱，这种强大且纯净的感觉就没了，自信心就很难产生了。后来，他不再跟自己心爱的人交往，也不谈与爱情有关的话题，也“不想”爱情，也就是，他彻底杜绝了爱情，这样，自信心就容易产生了。 对爱情的期待阻碍“狠劲”的产生和增强 同自信心一样，对爱情的期待阻碍“狠劲”的产生。 爱情对平静的影响 跟心爱的人一起学习，有时，可以使学习时非常烦躁的人平静下来。对于心态处于初级阶段者、对于一些“坐不住”的人，可以通过跟心爱的人一起学习来平静自己。但对于学习处于中级、高级阶段者，由于谈恋爱会导致大脑清晰度大幅下降，所以此方法不可取。 无论是跟心爱的人在一起，还是对爱情的期待，都会阻碍你达到深层的平静。 恋爱降低大脑清晰度 很多谈恋爱者，尤其是在热恋时，大脑清晰度会大幅下降，严重影响学习。 身体处于高级阶段者要防止恋爱伤害身体 身体处于高级阶段者，往往抵抗风寒的能力强，对抗疾病能力强。一旦谈恋爱，身体抵御外界的防护就可能下降，往往容易生病。所以，对于身体处于高级阶段的恋爱者，就要像一般人那样，小心保养身体。 杨练经过长期的体育锻炼和高强运动，身体状态已经很优良，几乎从不生病。身体稍感觉不佳，只要休息一下，或者跑跑步，身体马上就很好了；冬天穿的很少，也不怎么冷。但自从他谈恋爱后，却生病了好几次。其根本原因就是，恋爱的甜蜜和兴奋使他的身体失去了内在的防护，天气冷了，由于他穿的比一般人少，就生病了。 2.1.2.减少、控制、杜绝对爱情的期待 通过长期的坚持，不断减少对爱情的期待，你就能达到彻底杜绝对爱情的期待的境界。 每天对爱情的期待时间的长短 每天对爱情的期待时间的长短，是一个人控制心态能力的重要标志。 一般的，心态控制能力差的人，每天会有几个小时以上的时间，有明显的对爱情的期待；心态控制能力较强的人，只有在“闲”的时候，或者在受到外界感应，例如见到自己喜欢的人时，才会有对爱情的期待；心态控制能力很强的人，每天很少有对爱情的期待；心态达到至高境界的人，可以做到几乎从来没有对爱情的期待。 心态处于初级阶段的王散每天对爱情的期待有几个小时，经常想心爱的人很长时间；心态处于中级阶段的刘坚强每天对爱情的期待很少，只有在谈恋爱时，或者见得自己喜欢的人时，或者孤独时，才会有对爱情的期待；心态处于高级阶段的李慎强几乎从无对爱情的期待，或者偶尔出现对爱情的期待，也是瞬息即逝。 王散平均每天对爱情的期待超过2个小时，刘坚强每天对爱情期待时间在半个小时左右，李慎强每天对爱情的期待少于2分钟。 转化对爱情的期待 （适用于心态处于初级阶段者） 如果你深深爱上了某个人，此人在你心里总是挥之不去，你时常期待着跟这个人在一起，但在现实中又无法在一起，你可以通过跟另外一个人谈恋爱，削弱对最心爱的人的期待。因为对爱情的期待比谈恋爱对学习的危害更大，所以，跟不是最爱的人谈恋爱，能转化和削弱对爱情的期待。 钱丽丽爱上了同班的某个男生，钱丽丽总是期待着有一天能跟他生活在一起，但这个男生不理睬她，所以，钱丽丽时常感到孤独、忧郁、焦躁。心中对爱情的思念更深邃，后来，钱丽丽无法专心于学习，考试成绩下降的很厉害。为了把心思回到学习上，钱丽丽接受了一个她不很喜欢的但很喜欢她的男同学，跟他谈恋爱一段时间后，心态又平稳了，又能专心学习了，考试成绩又慢慢恢复了。 尽量控制爱情的影响 （适用于正在谈恋爱者） 如果你在谈恋爱，那么，你必须学会控制自己，不要陷入到爱情中去，不要使学习受到严重的影响，你尽量不要和心爱的人一起学习。 对于“坐不住”的人，或者学习时心情很不平静的人，跟心爱的人一起学习，可以延长学习时间。但是，每天跟心爱的人一起学习时间过长，大脑清晰度往往就会大幅下降，容易产生大脑发木、头晕等不良身体状态，自信心不易产生。 有一段时间，杨练经常跟女朋友一起学习，每天学习时间超过11个小时，但学习时经常感到头晕、大脑发木，反应比以前迟钝了。 减少对爱情的期待 通过长期的坚持，不断减少对爱情的期待。 用意志强迫自己不“想”，时间久了，对某个人的思念就会越来越淡。 王散喜欢上了某个女生，经常等待和她不期而遇，结果忧郁的心情越来越重。有时，看见这个女生跟某个男生在一起，心里特别气愤。后来，王散下定决心不再想她，一开始很难做到，但坚持一个月后，王散就再也不想她了，心情慢慢的平静下来，学习的凝聚又恢复了。 尤其是晚上睡觉前，更不要“想”爱情。 有的人，喜欢在睡觉前、在孤独时，憧憬未来美好的爱情，这对心态、身体、学习的危害很大。 至高境界——彻底杜绝对爱情的期待 要想产生极纯净、极强大的自信心，要想达到心情的极端平静，就必须彻底杜绝对爱情的期待。甚至，彻底杜绝对爱情的期待的同时，彻底杜绝爱情。 首先，你不能“想”爱情，不能对任何人产生爱情的念头，绝不能有丝毫的爱情的期待，也不能有对未来美好爱情的憧憬，无论你多么爱一个人，你都不要有丝毫有跟这个人永远在一起的期望；其次，不能谈恋爱，无论一个人多么爱你，你都不能坠入爱河；最后，不要谈论与爱情相关的话题，不要看电视、小说中关于爱情的情节。 每隔一段时期总结一下，例如，每周末总结一下，在过去的一周里，你是否曾经对某人动过心，是否有对某个人产生爱情的期待，你的同学、老师、路上的行人、电视和电影中的演员、小说中的人物，都有可能产生爱情的期待，在下周里，你必须从上述的几个方面中彻底杜绝爱情的念头。你可以找个小本子，记录下这一周里曾经有过多少次产生过对爱情的期待。 凡是有可能使你产生爱情念头的同学、老师等等，你要尽可能回避；凡是小说、电影中涉及到爱情的地方，你都要略过去，其他同学谈论与爱情有关的人和事，你要回避。 杜绝了对爱情的期待之后，你才能达到真正的平静，你才能产生至纯至强的自信心，才能无坚不摧。 2.1.3.其他 不要把爱情作为学习的动力 把爱情作为学习的动力，有时也会产生一定的效果，尤其是学习失去动力时。但把爱情作为学习的动力，不但影响自信心的产生，而且容易产生气恨、忧郁、软弱等不良心态。 不要听音乐想着爱情的甜蜜 边听音乐边想象爱情的甜蜜，严重阻碍自信心的产生。因此，你最好不要听那些甜蜜的爱情歌曲。 择友 品质不好的人，会从诸多方面影响你，你不要与那些控制不住自己感情的人交往。 通过高强度体育锻炼，化解爱情对身体的影响 通过高强度体育锻炼，可以很有效的化解爱情对身体的不利影响。你谈恋爱时，不要因爱情的甜蜜和为了陪伴心爱的人，就不再坚持锻炼身体了。 由于杨练经常跟女朋友一起学习，无法像原来一样，每天跑步三千米。时间久了，学习时经常感到头晕、大脑发木、反应比以前迟钝。后来，他就在晚上送女朋友回家后，晚上跑步三千米，半个月后，头晕、大脑发木、反应迟钝等反应就没有了。 |
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| 9 | sc-cdwf | 2.2. 处理好与父母、老师、同学的关系 尽量与父母、老师、同学保持融洽的关系 有些人，由于跟父母、老师、同学的关系非常不好，导致学习上有巨大阻力，学习上出现严重挫折。有些人，跟父母、老师、同学的关系不好，不能诚心接受父母、老师、同学善意的批评，这样，自己学习上明显缺点不能及时纠正，阻碍了学习进步。 厉凝经常跟父母吵架，跟老师生气，跟同学打架，他学习时经常出现“气恨”等不良心态，学习不断出现挫折。他已经养成了独断专行的脾气，受不得父母、老师、同学的批评，一些明显的缺点不能改正，学习不容易进步。 对父母、老师、同学，应该采取“严以律己、宽以待人”的态度，对于父母、老师、同学的缺点，要理解并尽可能地容忍。要诚心接受别人的批评，不断发现自己的缺点、并克服缺点。 刘坚强身体很强壮，精力超常。但对父母、老师总是很恭敬并尽量顺从；对某些同学的欺负，总是尽最大可能地容忍；对好朋友总是虚心请教，接受同学门的批评，尽量帮助其他同学。所以，刘坚强学习过程中，心情总是轻松愉快。 学习者如果与老师保持好关系，可以从老师那儿获得更多的鼓励和帮助。 数学处于初级阶段的高二学生王散跟数学老师关系很好，所以，数学老师让他做一些掌握的不好的高一的数学题目，碰到不会的，数学老师就仔细的给他讲解，王散的数学进步很快。 某些老师很喜欢你，可能会给你很多表扬，如果过于在意别人的评价，可能使你放松学习的警惕。 数学处于高级阶段的复读生李强跟数学老师关系很好，老师经常表扬他，他平时把老师的模拟题做的很好、成绩也非常高，但后来高考时，数学成绩却没有明显的提高。李强的数学已经进入高级阶段，而数学老师为了照顾大多数学生，平时的训练以基本题、历年考试题为主，这些题目对于李强，已经很熟悉了，他重复做一些很熟悉的题目，灵活运用能力没有得到训练，反而妨碍了深入思考，不能提高“拼劲”。他的数学实际上并没有进步。 与父母、老师、同学聊天，调节心情 心情不好时，你可以跟父母、老师、好朋友倾诉。通过倾诉，可以放松心情、缓解压力。有时，父母、老师、同学可以帮助你找出心态、身体、学习方法上的弱点，促使你进步。 当你学习的动力不足时，可以找父母、老师、好朋友聊天，通过父母、老师、好朋友的鼓励，你会重新燃起斗志。 尽量不靠父母、老师、同学产生自信心 产生自信心并不容易，一般的，只有不断凝聚自己、不断超越自己，产生一种不可战胜感，产生一种强大的力量，才能产生自信心。有时，父母、老师、同学的鼓励，也会有类似自信心产生的感觉；而心爱的人的鼓励，往往类似自信心的感觉更强烈，这时，你会误以为自己产生“自信心”了。 有的老师喜欢评价学生，将学生定位为优、良、中、差等，而随着考试成绩的公布，老师的这种评价又得到验证和强化。如果老师将你定位于“差”的学生，你的潜意识中就会把自己当成“差”的，自信心就受到损耗。 因此，你尽量不要靠父母、老师、同学产生自信心。如果平时你是主要靠父母、老师、同学、心爱的人的鼓励产生“自信心”，那么，考试时，你就很难占据优势。 冷静对待父母、老师、同学的评价 学习的本质是自习，是将别人的知识变成自己的东西的过程，所以，从某种意义上说，只有你自己最了解自己。因此，你应该从心态、身体、学习方法等各个方面，全面、细致的评价自己，将自己定位在某一个阶段（初级、中级、高级），根据每门课程的特点，找出最适合自己的学习方法，不断取得进步。 父母、老师、同学，往往是根据你的“表现”，给你做一些评价，如“这个同学挺好”，“学习不错”，“这个同学不行”、“你不会有出息”等等。而考试成绩出来后，父母、老师、同学往往会根据这些成绩对你做一番评价，如果你过于在意这些评价，会扰乱你的心情，打乱你的学习计划，有时会消耗你的自信心、产生不良心态。 有时，父母、老师、同学的某些指责、批评、评价是毫无根据和没有道理的，你不必放在心上，你要保持轻松、愉悦、振奋的心情，尽量避免气恨、烦躁等不良心态。 有时，老师给予你的批评是找出你学习上存在的漏洞和缺点，这是你应该注意克服的。但有时老师是吹毛求疵，你就不要理会了，还有极少数的老师拿你作为出气筒，你也不必放在心上。你要善于从别人那里学习，从别人那里找出自己的缺点并克服，但你不必过于在意别人对你的评价。 化解由父母、老师、同学产生的“气恨”等不良心态 虽然大多数情况下，只要你人品端正、谦虚谨慎，父母、老师、同学都会善待你，但也有暴躁的父母、不公正的老师、不讲道理的同学，对于某些事情和某些人，即使你处理的很好，除非你心态非常好，否则你有时也会感到很生气、很窝火。如果你不能化解掉心中的气恨、愤怒，时间长了，就可能会产生不良心态，学习阻力增大。 有时，父母突然暴怒，狠狠的骂了王散；有时，老师严厉的批评了他；有时，同学用很恶劣的方式对待他。而他始终心情愉悦、专心学习。 心态达到很高境界的人，在任何情况下，总能保持轻松、平静的心态，对于这些人来说，学习上的阻力就非常小，学习进步的就快。实际上，学习达到了高级境界者之间的竞争，就是心态的竞争，谁的心态最平静、谁的自信心最强，谁就是最终的胜利者。 作为一个学习者，学习是你唯一的目标，你的意志、精力、体力都应该集中到学习中去，绝不能让不相关的东西影响你的心情。你要有宽广的胸怀，尽量容忍别人。你还可以通过高强运动、冥想等方法化解这些由父母、老师、同学产生的“气恨”等不良心态。 王散最近改变了一些学习方法，这些新的学习方法更适合他，他很努力，每天比以前学习心得多了，感到学习进步快了。但由于新的学习方法发挥威力需要一个过程，所以最近几次考试，他的考试成绩并没有明显提高，某些课程的考试成绩反而后退了。他心里明白，所以，心情很轻松。但父亲感到很生气，认为王散的考试成绩不好，而且不谦虚，狠狠的责骂了他。他跟父亲解释了半天，没有效果，他感到很委屈，很气愤。于是，他去操场跑了1个小时，心情就慢慢好了。于是他继续坚持自己的学习计划，学习继续进步。 外表谦和、与人为善 作为一个学习者，你无论对自己要求多么严格，都不过分。但你要尽量容忍别人，外表上要谦和，尽量与别人保持良好的关系，绝不能与别人交恶。你心里有了对别人的怨恨、气恨的想法，你就不容易平静下来，学习时就要产生阻力。 有一段时间，刘坚强经常跟别人吵架，感到某些人很讨厌，见到一些人的言行就生气，有时他还和别人打架，虽然他的身体强壮，但打架起来，吃亏总是难免的，结果他的心态和身体都受到伤害。 真正的强者是能控制住自己的人。 心情轻松、学习灵活 如果你能始终与父母、老师、同学保持非常融洽的关系，学习时就更容易保持轻松、愉悦、振奋的心情，学习时更灵活。 吴小灵总是和父母、老师、同学保持着非常融洽的关系。父母、老师、同学都很喜欢他，所以，无论在家里还是在学校里，吴小灵总是心情愉快，学习时压力很小，学习阻力非常小。 如果你尽最大努力，仍然不能与父母、老师、同学保持融洽的关系，那么，通过自我调节，你照样能够时刻保持轻松、愉悦、振奋的心情。实际上，从某种意义上讲，你是不可能让每个人都满意的。而好的心态，完全来源于你自己，与外界无关。 |
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| 10 | sc-cdwf | 2.3. 轻松愉悦振奋 学习时保持轻松、愉悦、振奋，可以提高记忆和理解能力，可以提高大脑清晰度，可以消除气恨、压力过大、忧郁等不良心态。 学习时保持轻松、愉悦、振奋的心情，往往更容易灵活运用。 有些同学，考试没有考好，被老师父母责备后，学习时心情就不好；有些同学，虽然学习取得了进步，但总是认为自己不够用功、没有尽力，学习时总是很有紧迫感，有时比较紧张。陈静则不同，她学习时总是保持轻松、愉悦、振奋的心情，她学习时只要到达了自己的最低目标、完成了最低的学习计划，就感到很满足。所以，她学习时很少有大脑发木、疲惫等不良状态，总是保持大脑清晰。每当考试时，由于心情总是轻松、愉悦、振奋，所以，有些以前没有见过的题目，她往往想一想就做出来了。 多想想自己的成就 保持豁达的心情，多往快乐、光明的方面想，多想想自己的优势和成就，就可以产生轻松、愉悦、振奋的心情。 每当陈静学习到很疲惫时、学习兴趣下降时、紧张时、学习受到挫折时，她就多想想自己的成绩，多往快乐光明的方面想，心情就慢慢的愉悦了，再学习、又愉悦，再学习、更愉悦。 放松心情 放松心情是休息好的前提，你要学会如何放松心情。有时，安静的环境更容易放松心情。例如，你平时住在宿舍，而宿舍人很多，很难确保安静。因此，你可以每隔一段时期，如一两个星期，回家好好的睡。 保持豁达的心态、不计较得失，不计较结果，也容易放松心情。 当身体非常疲惫，特别困倦时，无论学习任务多多，你都要赶紧上床休息。 不要在意得失、不要在意考试成绩 无论学习多好或多差，你都要勇于接受学习的挑战，认真参加每次考试。但从另外一个方面，无论你学习有多大进步或遭受多大挫折，无论你考试成绩有多好或有多差，你都不必放在心上。你要永远保持轻松愉悦振奋的心情。 天地在我心！ 保持好身体和良好学习状态 通过体育锻炼和高强运动等方法，保持好身体和良好学习状态，你更容易轻松愉悦振奋。通过长期的训练，你的心态、身体、学习状态越来越好，学习时就能够更轻松愉悦振奋。 但即使你身体和学习状态不好时，也要尽量保持轻松愉悦振奋。 学习“狠”为先 过于轻松，容易产生轻浮、骄傲等不良心态。当你感到过于轻松时，就要反省一下自己是否有骄傲、轻浮等不良心态，是否懈怠了。 如果你心情很轻松、很愉悦时，就感到自己不够“狠”，就不能把意志凝聚到学习上，说明你心态不够强。那么，你应先要“狠”。 每天都进步、学习有心得、产生满足感 从心态的角度，每天坚持学习，是为了保持好心态。 有了学习心得、产生满足感和成就感，你就能保持学习斗志，化解忧郁、空虚、惆怅、轻浮等不良心态，就容易产生自信心。 总是完成最紧迫的学习任务 首先完成最紧迫的学习任务，再去完成其他学习任务；先学习最容易取得进步的课程，再学习其他课程。这样，你更容易保持轻松、愉悦、振奋。 完成每天的学习任务 你可以根据自己的学习阶段，制定比较具体、切实可行的学习任务，要求自己每天不完成这个学习任务决不罢休。例如每天必须做完50道数学题、背完100个单词，每周写3篇文章等等。 完成了学习任务，你就很容易的产生成就感和满足感。 从某种意义上说，只要你坚持学习，并能产生满足感和成就感，就算学习进步。 你首先要和自己比，今天比昨天完成的学习任务多了，就算进步。另外，每隔一段时期，如一两周，与跟你同等水平的同学比较一下，看看自己每天是否比他完成的学习任务多了。 学习者无惧 人不可避免有疲惫、懈怠时，学习者也不可避免有厌恶学习时，总要有休整时。即使有一两天没学习，你也不必放在心上。你在休整和放松之后，又抖擞精神回到座位上学习就可以了。学习者无惧！ 感到忧郁、空虚时马上学习容易产生心得的课程 当你感到忧郁、空虚时，你可以学习最容易产生心得的课程，随着学习心得的积累，满足感的增加，你会产生成就感，那么，忧郁、空虚感就消失了。 改变学习方法 如果你使用某种学习方法，学习某门课程一段时期之后，例如每天2、3个小时以上，坚持了几周之后，每当学习这门课程时，仍感到烦闷、焦躁，而且无论如何坚持学习，都很难化解这种烦闷、焦躁的感觉。那么，很可能，你需要改变这个学习方法了。 改变学习环境 学习环境也会影响你的学习。一般的，在教室、图书馆、父母的办公室等地方学习，往往比在家里、公园里、饭店里、咖啡馆里学习更容易取得进步。而在一个最安静的、学习好的同学最多的教室里学习，你学习最容易进步。因此，当你感到在家学习不容易产生学习心得时，你应该去教室、图书馆、父母的办公室等地方学习。 至高境界 经过长期强化心态、静化心态、纯化心态之后，你的心态进入至高境界，愉悦的心情由内心产生，而不是由外部引发。你的心情不会因别人对你好而变好，不会因可笑的事情而愉悦，也不会因受到挫折而难过。你愉悦的心情产生于学习心得和对世界万物的感受。这样，你就能在斗志昂扬、“狠劲”十足的同时，保持轻松愉悦振奋。 |
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