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| 《辛雷学习方法》 |
| 作者 sc-cdwf 查看 9599 发表时间 2007/4/17 22:03 【论坛浏览】 |
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主持人：辛雷，十六岁自学完大学数学、物理、天文等课程，十七岁读完《二十四史》和《资治通鉴》，清华大学硕士毕业，横跨建筑、计算机、金融三大专业。 辛雷是《辛雷学习方法》创始人，“学习智能化检测体系”的发明者，中国“心拳”创始人，一年四季只穿短袖和单裤，单臂俯卧撑50次，出拳速度每秒7次。 十多年来，辛雷通过面授、电话辅导、网络教学等形式，辅导了上千名小学生、中学生、大学生，其中大多数均考入了国内外名牌大学。 现在，请辛雷给大家讲讲如何才能学习好。 辛雷：我，辛雷，上中学的时并不是一个倍受老师喜爱的好学生，也不是一个绝顶聪明的人。事实上，大家一定想不到我也曾经为了学习好，而苦苦挣扎！我和大家一样，也曾经因为考试不好而沮丧、伤心、甚至独自流泪。当年我学习很差、差到什么程度，同学们想想，差到物理考15分、差到处于被学校开除的边缘；当年我的身体也很差，差到有时连上课都坚持不下去，常常要请病假回家休息几天。但我，要考上清华的信念却从未动摇过，我永不放弃！ 不会的，怎么办？只有一个办法，就是从头学起。 我坚持学习，无论遭到多么大的打击，无论别人说我多么不行，我始终确信，只要坚持到最后，我就是最强的！ 于是，我从最差到不差，从差到好，从好到最好。 不会的，怎么办？只有一个办法，就是从头学起。 我坚持学习，遭到的打击越大，我越能拼！无论别人说我多么不行，我始终确信，我就是最强的！ 于是，我从最差到不差，从差到好，从好到最好。 最终，我考入清华大学，我再也不畏惧考试。后来，我还被同学们称为考试高手。在清华，那些想考什么就能考上，想考多少分就能考多少分的人，才被称为考试高手。无论是硕士考试、博士考试、等级考试、出国考试，等等，对我辛雷，都是小菜一碟。这时，学习不再是苦苦挣扎，而是最快乐的事情，一次、又一次又战胜了强大的对手，是何等的快意！最终，我还成为身体最好的人，我创立了一门拳术，叫“心拳”。我今天穿短袖，你们会不会觉得奇怪，冷不冷？同学们，一年四季，在北京，即使是冬季，也只穿短袖和单裤。我根本就没有其他衣服！ 辛雷学习方法的确立 -------------------------------------------------------------------------------- 辛雷学习方法，是我创立的，其理论基础、核心思想和体系，是我集西方哲学、数学、物理学、心理学、教育学、体育学，及中国古代哲学、历史学等于一身，经过十三年的潜心研究和感悟而创造。但辛雷学习方法，并非全部为我一人成果，还蕴涵了13名高考状元，6位学习上屡经挫折的大学生，5个复读两年以上的复读生，数10名学生家长和老师，1位“神童”家长和1位数学奥赛冠军的宝贵经验，以及北京101中学、清华附中、山东某一重点中学，等学校中1152名中学生，长达五年的跟踪调查，给我提供了大量数据。 同学们，我参加高考结束已经很多年了，但直到今天，我还常常，被高考的恶梦惊醒！成为考试高手之后，我在考试上，几乎无人能匹敌之后，我决定，把我的学习方法总结出来。总结完之后，我不禁冷汗直下，因为我用的学习方法，和状元们比，都“笨”的很，都低级的很，但我为什么能与他们匹敌？是因为，在长期的考试中，我总结出了一套最强悍的训练心态和身体的方法！同学们，心态第一、身体第二、学习第三！如果你心态强，又有强壮的身体作为支撑，你干什么都能成功，小小的考试算什么？小菜一碟！ 我于是想，我用“笨”的，很低级的学习方法，都能和状元们匹敌，那如果我采用他们的学习方法，会怎样呢？于是，我就深入研究状元们的学习方法，并把我的方法和他们的融合起来，学习方法进入了新天地！于是，我就带着这套学习方法，跨专业考试！我原来是学习土木建筑的，我于是去考计算机，考完计算机之后，再考金融。果然，如摧枯拉朽，无坚不摧！为了验证我的方法是否有效，我用我的方法辅导了一些小学生、初中生、高中生、大学生，他们的学习都迅速提高！有的从差到好，有的从好到很好，有的从好到最好！ 后来，我发现，状元们的学习方法，很多也不怎么高明，有的还很混乱，为什么？因为没有形成学习方法的体系！于是，我就深入研究现代教育理论和中国的考试制度，并运用我以前已领悟的数学、物理、化学、天文、历史、计算机、建筑、金融、心理学、西方哲学、中国古代哲学、武术、现代体育学等等的核心思想方法，把心态、身体、学习方法进行了大融合，于是就形成了学习方法的体系，创立了辛雷学习方法！ 创立了辛雷学习方法之后，我自己就没法尝试了。因为，国内我能参加的，竞争最激烈的考试，如硕士考试、博士考试、出国考试，我都考完了，没的可考了。怎么验证辛雷学习方法的普遍性和有效性？于是，我决定找最差的学生进行实验，这个人就是王散，王散作为一个案例，放在我的书里，他的真名不叫王散，但确实姓王，他是一个北京小孩，四年前，靠父亲花了10多万元，才进入人民大学附中的，在高一时，他每次考试几乎都是全班倒数第一名，而且他非常懒，喜欢上网，到处追女生，但总追不到手，因此我称他为“笨蛋”，他的身体当时也很差，200多斤重，每上楼都气喘吁吁，经过我的两年多的悉心辅导，他在去年高考中，战胜了号称“状元”同桌，考入了清华大学。 凡是由我亲自辅导或者指点过的学生，考试成绩都提高的很快，其中大多数人都考入了重点大学。 不断参加考试 -------------------------------------------------------------------------------- 在我辅导过的学生里，他们最经常问的，就是如何才能考试成功？如何才能拿高分？我告诉你们，要考高分，要做到四点，第一，学好每一门课程。第二，考试时，快速准确灵活的做出题目，第三，有一定的考试技巧，第四、好的考试状态。 以上四点中，学好课程，主要靠平时；而快速准确灵活，也主要靠平时，但考试的训练也很重要。至于考试技巧和考试状态，主要靠考试本身，不断的提高。 为什么我能成为考试高手？是因为，无论学习多差，我总是尽全力的应对每次考试，尽可能的多参加考试，考好了，我高兴，考砸了，我也高兴。越考越强，越强越考！ 有的同学，平时学习很好，但考试成绩却很不好，为什么？这是他因为平时课程虽学的好，但缺乏针对快速准确灵活的训练，或者考试技巧不行，或者考试状态不好！ 同学们，要做到上面的四点，要做到这四点，就要从心态、.身体、学习三个方面不断训练自己，提高自己，选择适合自己的好的学习方法，不断地总结考试经验。经过长期训练之后，有一天，你会发现，我的心态真好！身体真好！学习不断进步，考试成绩越来越好，高考成功了。 学习方法非常重要 -------------------------------------------------------------------------------- 同学们！你们觉得，学习方法，重要不重要？ 干任何事都需要方法！好的方法很重要，以前，一个伐木工人砍树，他围着树的一圈砍树，树就倒了，这就叫，找到了砍树的方法。另一个伐木工人砍树，他只在树的某一边砍，然后走到另一边，轻轻一推，树就砍倒了，他用的力气就少了，时间就少了，因为他只在一边砍，这就叫好的方法。还有一个伐木工人砍树，他也在一边砍，但他一动不动的砍，最后，树砍倒了，树倒向他自己，他被砸倒了，这就是陷入误区。 同学们，好方法很重要，找到了最好的方法，你们才能用最少的时间、最少的力气，学习得最好，取得最好的考试成绩！ 在我的书有各种学习方法。这些学习方法，来源于中学的各门课程，但又高于每门课程。每种学习方法几乎都能适用于所有课程。例如，“形成知识体系”这种学习方法，就是根据某个“线索”，把某门课程的各种知识点的“联系”找出来，形成一个大的知识网络。形成解题技巧体系，则是把题型进行分类，找到不同解题技巧的联系，形成一个大的解题技巧的体系。 我的书中有“入门、突破”这种学习方法。有的人学习某门课程很久，却没有进步，原因之一就是没有找到入门和突破的方法，没有找到切入点和突破口。此外，还有提高知识确信度、深入思考、灵活运用、用直觉解题、潜移默化等学习方法。对于每一种学习方法，我几乎都做了定义，使用方法和具体使用的例子。 《辛雷学习方法》几乎适合任何人 -------------------------------------------------------------------------------- 为什么对别人管用的学习方法，你使用后效果不大？有的人仅仅做大量阅读，就能学好英语，但是却不能？有的人仅随意做练习，就能学好数学，而你不能？因为我们每个人的情况很不一样，所以你必须使用适合自己的学习方法！ 但是即使每个人的情况差异再大，也不过是心态、身体、学习这三方面的差异。你觉得自己很独特，但实际上，在上千万的学生中，就是很普遍的了。你觉得自己的学习方法只适合自己，但你想过么？你的学习方法真的是最适合自己的么？你的学习方法是最好的么？ 我把我能看到的、听到的、我自己独创的所有学习方法都总结出来了，也就是说，别人有的，我肯定有，别人没有的，我这儿也有。更重要的是，我把学习方法分为初级、中级、高级、至高等几类。每一种学习方法如何使用，每一种学习方法适合哪类心态的人，适合哪类身体的人，适合哪类学习基础的人，我的书里都讲的很清楚。无论你属于什么情况，我的书里都有适合你的学习方法。例如，有专门针对心态很差、身体很差、学习很差的人的各种学习方法，也有适合于学习最好、最疯狂的人使用的各种学习方法！同学们，你按照书中的标准，根据自己的心态、身体、学习情况，就直接能在我的书里找到最适合你的学习方法。也就是说，我的书看起来虽然很厚，但是你只需看很少一部分，只需要看你需要的部分，简单说就是我的书是就象是一菜单，你需要什么菜，就点什么菜！ 王京、刘坚强、李慎强、吴小灵是山东省日照市第一中学的同班同学，他们经过我的长期辅导，最后都考入了名牌大学。我刚认识王京、刘坚强、李慎强的时候，他们三个人学习都很差，王京和刘坚强在班里倒数，李慎强稍微好一点，但也好不到那里去，他们三个的区别主要是，王京身体差、心态也差，又懒又不专心，刘坚强身体很好但心态一般般，李慎强身体很好，心态也很强。我针对这三个人，每门课程，都主要做简单的题目，做少量的中等难度的题目，难题一概不做。王京身体差、心态差，学习时不能很专心，学习时做不住，我就让他以看题、背题等初级学习方法为主，因为这些学习方法对心态身体要求都不高，并且每天强化体育锻炼两个小时，通过体育锻炼，强化身体、强化心态。刘坚强则采用“狠练”这种中级的学习方法，让他每天必须在两个小时内坐在座位上做完50到简单题目。而对于李慎强，由于他身体很好，心态也很强，所以虽然学习不好，但仍然可以使用一些高级的学习方法，例如“精挑极练”这种比较高级的学习方法，我让他只做一些虽然难度不大，但综合性很强的题目，让他每天拿出晚上4个小时，不离开座位，只能做完3道或者5道这类题目，虽然4个小时他只能做完3、5道题目，但由于这些题目综合性很大，所有，每做一道题目，他往往就要把以前的课本和各种参考书翻个遍。两个月后，王散的身体已经训练的很好了，他就用“狠练”这种学习方法了，而刘坚强，则由于在“狠练”中把狠劲训练的很强了，可以采用“精挑极练”这种高级学习方法了，而李慎强则采用随意练这种高级学习方法了。由于心态、身体的不同，同样都是学习很差，王散用了9个月时间，刘坚强用了6个月时间，李慎强用了4个月时间，都进步到班里中等水平。 越高级的学习方法，威力越大，但越难掌握 -------------------------------------------------------------------------------- 同学们，每一种学习方法，都有优点，也有缺点。初级的学习方法容易使用，但威力小，高级的方法不易使用，但威力大，你随着学习的进步，要不断使用更高级的学习方法。另外，你要经常变换学习方法，找到最适合自己的学习方法。 同学们，以前我的英语很差，差到什么程度呢？差到不但不认识老师讲的课文中生词表中的单词，连课文中不是生词表中的单词，我很多都不认识。于是，我就每天用三个小时背以前学过的单词，只背每个单词的第一种汉语意思，不背音标、不背拼写、不背用法，一个月后，以前学过的2000多个单词记的第一种汉语意思记住的差不多了，这就是初级背英语单词方法—反复快速浏览！单词认识了，但拼写我不会，于是我就借助谐音、图形等方法进行记忆，这就是初级背单词方法—联想法！后来，我发现，虽然用联想法，单词记住了，但考试一紧张，就忘了，而且反应速度也不行。于是，我就规定自己，每天无论花多少时间，必须记住50个单词的音标、拼写、用法、辨析等等，这就中级背单词方法—“狠背”。再后来，我的英语已经很好了，我就让已经记住的大量单词在脑子里不断的回忆，就像放电影一样在脑子里一边又一边的过，这就是高级背单词方法—回忆再现！同学们，你们想想看，背的再快，还比的上想的快么？ 现在很普遍的是，很多学习差的同学用高级学习方法，学习很好的人同学却用初级、中级的学习方法。例如，英语差的同学，采用联想法、词缀法、汉语谐音法等背英语单词，也算是一种好方法，因为不会的单词太多了，硬记往往记不住。但对于英语很好的同学，背单词就是硬背，因为考试时，只有把每个单词训练到类似条件反射的程度，才能快速准确灵活！想想看，如果在考试时，每个单词都要联想，你能在规定的时间内做完所有题目么？有的人迷信“错题本”，好像只要把以前做过的错题都弄好了，就可以学好数学等，同学们，“错题本”可以提高准确性和查漏补缺。但不能提高你的做题速度和灵活性，所以，“错题本”只能算是中级学习方法，学习好的人要同时提高速度、准确性和灵活性！学习差的人什么题都做错，到处都是漏洞，要什么错题本？英语差的人天天听英语广播，听英语歌曲，英语能提高么？不能！因为“泛听”是高级的学习方法！ 随着学习的进步，使用更高级的学习方法 -------------------------------------------------------------------------------- 你随着学习的进步，就可以使用更高级的学习方法！因为，越高级的方法，威力越大！例如，你使用我独创的“深入思考无间隙”这种学习方法进行训练，再难的问题你都能想明白，你脑中那些与学习无关的杂念都会被排挤出去，考试时反应就非常迅速，因为你的思维没有丝毫阻力。再例如，我还有一个非常牛的学习方法：用“直觉”解题，使用这种方法，考试时反应能达到最快，同学们想想看，解题技巧再巧妙，总得想一会吧，在快不可能比直觉还快！当然，越高级的学习方法，对心态、身体、学习能力要求越高，越不容易掌握。 同学们，你为什么会陷入学习误区？你为什么学习不进步？或者虽然进步但却学习进步不够快？就是没有使用最适合自己的学习方法！没有随着学习的进步使用更高级的学习方法！ 同学们，有了辛雷学习方法，你们就不会再陷入题海的误区，就不会因做难题过多而大脑混乱，也不会再浪费每一分力量。你们就能“一份耕耘，一份收获”或者两份收获、三份收获！ 根据每门课程的特点,选择学习方法 -------------------------------------------------------------------------------- 好，再讲讲如何学好每门课程，要学好每门课程，首先，就有要根据每门课程的特点选择核心学习方法，例如数学的核心学习方法是做题，物理的核心方法是深入思考、英语的核心学习方法是记忆、历史的核心学习方法是形成多个框架，在多个框架基础上再形成知识体系。有的同学为什么有些课程好，有些课程不好，原因是没有根据课程的特点选择学习方法。例如，把做数学题的核心学习方法用于学习物理，以为只要会做题，就可以学好物理，而没有把深入思考作为中心，始终贯串于物理学习。很多“状元”说物理很难学，因为他们用数学的核心学习方法对付物理，而另外一些“状元”说物理很好学，因为他们找到了物理的核心学习方法－深入思考。有的人把英语背单词的方法用于背历史，无论背的多“狠”，不形成多个框架，也很难记住。 为什么有的人某些课程好，某些课程不好，就是没有根据不同课程的特点，选择学习方法！ 陈静是北京101中学的一个高三女孩，她认识我的时候，考试成绩已经是全校前几名了，但要考上清华、北大，还没有100％的把握，她找到我，我发现，她学习方法上的主要漏洞是学习方法过于单一，数学、物理、化学的用同样的学习方法，就是理解和记忆了基本概念后，就随意做练习，我教给她，物理必须深入思考，而化学必须形成解题技巧体系。于是，她每天用一个小时，静思，坐在座位上什么都不干，至是深入思考不同物理概念的更本质的联系，思考同一题目的不同解法，把练习、概念融合起来，她还读了一些爱因斯坦、牛顿的传记，体味大物理学家的深邃思想。对于化学，则以几道最典型的历年高考题中的物质推断题为突破口，把各种化学知识点用一些线索“串”起来，例如，所有能产生白色物质的化学反应，就形成了化学的知识体系。几个月后，陈静每次考试都是班里第一名，最后，很轻松的就考入清华大学了。 另外，每一门课程的不同部分，往往也需要不同的学习方法。例如政治的原理部分需要形成知识体系，而政治的经济原理部分需要强行记忆，“热点”部分需要深入思考。所以，某些同学有的课程有些部分学的好，有的部分学的不好，就是没有根据不同部分，使用不同的学习方法。在我的书里，每门课程的核心学习方法，每个部分的学习方法，我都清晰的总结出来了，你照着我说的做就可以了，你根本不需要选择其他。 同学们，面对同一棵树，用斧头就比用砍刀省力，用电锯更比斧头更省力！对于每一门课程，对于一门课程的某一部分，都要最好的学习方法，你就会学习的最好，进步的最快！ 《辛雷学习方法》是菜单式的 -------------------------------------------------------------------------------- 我把各种学习方法，进行了大汇总。然后，经过多年的潜心研究和感悟，总结出了每门课程的各种好的学习方法，每门课程的每部分的各种好的学习方法。对于每一种学习方法，都按照初级、中级、高级进行分类，学习差的用初级的学习方法，学习中等的可以用中级的，学习好的用高级的。也就是说，我的书是一个菜单式的，你想吃什么菜，适合吃什么菜，就点什么。 同学们，以前我的英语很差，差到什么程度呢？差到不但不认识老师讲的课文中生词表中的单词，连课文中不是生词表中的单词，我很多都不认识。于是，我就每天用三个小时背以前学过的单词，只背每个单词的第一种汉语意思，不背音标、不背拼写、不背用法，一个月后，以前学过的2000多个单词记的第一种汉语意思记住的差不多了，这就是初级背英语单词方法—反复快速浏览！单词认识了，但拼写我不会，于是我就借助谐音、图形等方法进行记忆，这就是初级背单词方法—联想法！后来，我发现，虽然用联想法，单词记住了，但考试一紧张，就忘了，而且反应速度也不行。于是，我就规定自己，每天无论花多少时间，必须记住50个单词的音标、拼写、用法、辨析等等，这就中级背单词方法—“狠背”。再后来，我的英语已经很好了，我就让已经记住的大量单词在脑子里不断的回忆，就像放电影一样在脑子里一边又一边的过，这就是高级背单词方法—回忆再现！同学们，你们想想看，背的再快，还比的上想的快么？ 快速准确灵活 -------------------------------------------------------------------------------- 甲和乙，两个人一起去非洲大草原探险。突然，两个人同时发现，远处有个狮子凶恶的跑过来，甲赶紧系鞋带，准确跑，乙说，你跑什么？你跑的再快，难道跑的过狮子么？甲说，我不必跑的比狮子快，只要比你快就行了。 同学们，无论你平时学习的多么牢靠，如果考试时反应速度不行，你还是不能考出好成绩。所以，你在平时学习时，就要不断的进行速度、准确性和灵活性的训练。在我的各种学习方法中，始终贯穿着速度、准确性和灵活性的训练。 心态第一、身体第二、学习第三 -------------------------------------------------------------------------------- 同学们，你坚持学习，你根据每门课程的特点，选择学习方法，针对课程的不同部分，使用不同的学习方法，根据自己的情况选择学习方法，不断进行速度、准确性和灵活性的训练，你的学习就一定能不断进步么？就一定能考好成绩么？不一定，为什么。因为，心态第一、身体第二、学习第三。最重要的，不光是好的学习方法，你还必须有好心态、好身体、好的学习状态！ 狠劲 -------------------------------------------------------------------------------- 好，让我讲讲心态。狠劲十足、自信心极端强大、心情始终平静、始终保持轻松愉悦振奋，不良心态很少。 第一、狠劲。为什么有的同学学习和上课时精力不集中，老是分神，老是想与学习无关的事情？为什么做题时做到一半，就坚持不下去了？为什么考试前会感到压力过大，焦躁不安？学习时感到时间抓不紧，不能完成制定的学习计划？等等，等等，这是什么原因？从心态上，就是“狠劲”不足。同学们，学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲？就是坚持学习，坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习，实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！这时，隔壁的漂亮女生递给我一张纸条，说喜欢我，我不理会，继续坚持学习。这时，就会感到一种一定要学习好的力量产生，狠劲就产生了。有个同学说，你这不是等于没说么？我就是因为不能坚持学习，才不能学习好的啊。好，我告诉你一个方法，就是在体育锻炼中产生“狠劲”，并将这种狠劲用于学习。还有一个方法，就是不断激励自己，通过学习产生满足感和成就感，产生“狠劲”。还有其他方法，我就不细说了。我要说的是，如果你能做到，想要“狠”时，就能“狠”，那你的学习，就会立于不败之地了。当你不想学习时，当你没有学习兴趣时，当你面对着一门自己不喜欢的课程时，当你学习不能专心时，你强迫自己学习，很快就产生“狠劲”了，就可以在惯性下学习了，就能非常非常专心了，心情也就能很平静了。 轻松愉悦振奋 -------------------------------------------------------------------------------- 二是轻松愉悦振奋。学习时为什么要轻松愉悦振奋？保持轻松愉悦振奋的心情，可以提高理解记忆能力，消除不良心态，学习和考试时更灵活。心态差的人，考试没考好，被老师父母责备后，受到挫折后，就心里很不高兴，时间久了就会厌恶考试，厌恶学习。而心态好的人，他在学习时总是保持轻松愉悦振奋的心情，考试时反应灵活，有些以前没做过的题目，想一想也能做出来。怎样才能产生轻松愉悦振奋的心情？书里都有，我就不细说了，你照着训练就可以了。我现在要说的是，要能始终保持轻松愉悦振奋很不容易，而要做到受到重大挫折，受到重大屈辱时，仍然心情轻松愉悦振奋，就更难了。同学们，你考试考砸了，你被父母痛骂后，你被老师责骂后，你被某些同学欺负后，你都能做到心情轻松愉悦振奋么？你不能吧，我辛雷能！同学们，你们为什么考试时碰到难题会感到焦躁不安，为什么考试时碰到灵活性大的题目往往不知所措！为什么考试时心情不能始终平静！就是因为平时不能始终做到轻松愉悦振奋！ 自信心 -------------------------------------------------------------------------------- 三是自信心。什么是自信心？你这次考了个好成绩，别人夸奖几句你很高兴，有人认为这就是自信心，这不叫自信心。在考试前，感觉我这次一定能考好，这也不是自信心，只有不断的超越自己，内心深处产生一种最强大的力量，非常明显的感到毫无畏惧，感到战无不胜，这才是自信心！同学们，你们可能会听到、看到一些关于产生自信心、增强自信心的方法，这些方法，在我的书里，顶多只能算是不断激励自己，连“狠劲”都不算，更不用说是自信心了，不信的，你可以看书。要产生自信心很不容易。我在这里说一下我自己的产生自信心的方法，想当年我还不能够彻底杜绝对爱情的期待，这个时候我会一边学习，一边听又忧伤又激奋的爱情歌曲，渐渐的一种激奋之情，在心底油然而生，我坚持学习，我感到焦躁不安，但我仍不离开座位，坚持学习，一个小时、两个小时、三个小时过去了，渐渐的，焦躁不安的感觉使我无法忍受，但我仍然不离开座位，坚持学习，最后，焦躁不安的感觉达到了“极点”，根本就是无法忍受了，伴随着激奋的音乐，我痛苦的眼泪都流出来了，突然，有一种强大的力量产生，我感到自己战无不胜，自信心就产生了。后来，我彻底杜绝了对爱情的期待，自信心就容易产生了，只要我坐在座位上一动不动的学习，学习到焦躁不安时仍坚持学习，直到超越“极点”，就能产生自信心。同学们，你们想想，当你受到挫折时，当你考试成绩很差时，你就用专门的时间来产生自信心，产生自信心后，你就会感到自己是战无不胜，谁能挡住你？为什么有的人受到挫折就意志消沉，就是因为，没有找到随时产生自信心的方法！单靠自我激励和别人的鼓励，是无法产生自信心的！对于学习很差或者心态很差者，如果不能通过学习本身产生自信心，还可以通过读历史书、登高山、观大山等方法产生自信心，就是，通过体味古人的气概和高山等气势，感悟万事的雄壮、豪迈、凝重，而引发自身的豪气。另外，长期坚持体育锻炼，也可以采用体育锻炼中超越“极点”产生自信心。对于高手来说，还有很高级的产生自信心的方法，如至静至纯至狠，产生自信心；静思到极至，产生自信心等。 自信心是最牛的东西，它来源于超越自己，表现为超越他人！如果你能做到，想要自信心时，就能很快的产生强大的自信心，那你简直就是无坚不摧。考试算什么？小菜一碟。 为什么有的人平时考试成绩非常好，甚至经常考全校第一，但高考时却非常差，甚至复读一年、两年之后，平时考试成绩更好了，但高考却更差了，其根本原因就是没有找到时刻产生自信心的方法，不能随时产生强大的自信心！ 不良心态 -------------------------------------------------------------------------------- 四是不良心态。不良心态有那些？不良心态有：气恨、压力过大、敏感多疑、忧郁、.轻浮、软弱、骄傲、过分追求完美、意志过多等等。碰到难题做不出来，很生气，以前欺负过自己的同学在脑海中浮现，从恨学习到恨某个人，这就叫做气恨。考试时明明感觉做对的题目，还要反复检查，这就做“敏感多疑”。考试前发誓自己一定要考第一名，这就做意志过多。通过对中学生的调查，100％的同学有不良心态！其中53％的同学不良心态很严重！通过保持轻松愉悦振奋的心情、产生“狠劲”、产生自信心，很多不良心态就能化解。化解不良心态的方法还有很多，在我的学习体系里都有，这里就不细说了。 杜绝对爱情的期待 -------------------------------------------------------------------------------- 五是杜绝对爱情的期待，杜绝对爱情的期待，就是不想“爱情”，没有对未来美好爱情的憧憬，从不谈与爱情相关的事情，不管多么喜欢一个人，就是不想他，就是不理他。 对爱情的期待是学习的大敌。为什么说，对爱情的期待，是学习的大敌？其实，有的人一边谈恋爱一边学习，照样能学习好。但是，对爱情的期待严重到一定程度，就非常恐怖了，这个时候就算用十头牛也拉不回来。这时，“狠劲”、“自信心”、体育锻炼都失去作用了。 同学们，考试中的好心态，真正靠的，并不是考前的临时调节。心态，可以像知识一样，不断积累，不断强化，通过长期不断的训练，心态会越来越好，越来越强。考试时，就不会出现紧张，压力过大等情况。这样，你只要按规定的程序完成考试，就能稳定发挥，或者超水平发挥。 同学们，你们按照我的方法，长期的不断训练自己的心态，你的心态就能精确的、时刻的、不断的提高，你的心态就越来越适合学习。 身体 -------------------------------------------------------------------------------- 现在讲讲身体。身体包含体育锻炼、严格作息、熬夜营养、饮食、减少生病等等，时间有限，现在我主要讲讲体育锻炼和严格作息。有的同学问，我们每天学习时间那么紧张，学习任务那么重，那里有时间锻炼身体？同学们，体育锻炼，对学习的重要性有多大？通过体育锻炼，你能保持良好身体状态，保持良好的学习状态，提高大脑清晰度，提高抵御疾病的能力。体育锻炼的强度足够大、方法足够好，就能消除“气恨”、“压力过大”等几乎所有不良心态，还能产生“狠劲”、产生自信心。另外，体育锻炼中，你强化锻炼身体反应的快速准确灵活，把身体的快速准确灵活，运用到做题中，长期训练之后，你考试时的快速准确灵活能力，就能大大提高。现在的同学们，往往学习压力大，每天学习时间长，有的经常出现头疼、头晕、目眩等，严重的则长期处于大脑发木、身体酸软、精神时沮丧时亢奋的状态，有的同学用药物来调节，但药物解决不了根本问题，而且往往还有负作用。凡是经过我亲自指导过的中学生，每天锻炼身体时间都在一个小时以上，有的则两个小时以上，有的同学还养成了有时间就锻炼身体的习惯，例如课间，学习的间隙，睡觉前后，等等有时间就锻炼身体。这些学生，每天学习时总是精力充沛、大脑清晰、反应灵活、行动迅捷。我本人，则，寒暑不侵，几乎从不生病，从未有过疲惫的感觉。有的同学问了，照你这么说，学校的体育生都是学习最好的了？需要声明的是，我的训练方法，与现行的体育比赛的训练很不同。我的训练方法只有一个目标，就是使身体越来越适合学习，在我眼里，你百米跑得再快，铅球投的再远，都不算身体好。身体好只有一个标准，就是你的身体适合学习，你的身体越适合学习，你的身体就越好！可以这么说，同学们在学习中碰到的关于心态、身体、学习上的很多问题，都可以用体育锻炼解决掉，当然，前提是训练方法么对路子。 还有同学经常抱怨说，学校安排的学习时间过短，我每天需要学习的东西太多，我要熬夜学习，可是学校不让我熬夜，所以我的潜力没有发挥出来，导致学习不好。谈到这里，我就不得不讲讲学习效率和学习状态。 学习状态 -------------------------------------------------------------------------------- 学习状态是学习的保障，他是由每天有效时间学习时间、每次最长学习时间、学习强度和大脑清晰度，这四大指标来衡量。 一个人学习时身体酸软、精神不振、犯困、精力不集中，这说明，学习状态就不够好。但精神振奋、精力充沛，学习时斗志昂扬，就是学习状态好么？不一定！只有每天有效学习很长、每次最长学习时间很长、学习强度很大、大脑始终很清晰，才算学习状态好！ 每天有效学习时间 -------------------------------------------------------------------------------- 什么是每天有效学习时间？先讲讲什么是有效学习时间，只有把老师讲的和书本上的知识变成了自己的东西的学习时间，才算是有效学习时间。只有理解或记住了某些知识，或者通过总结、回忆、思考，更深层次更灵活的掌握了某些些知识，这些学习时间，才是有效学习时间。 如果你上课做笔记的同时，没有记忆、理解和思考，如果你看书时，没有领悟到任何东西，这些学习时间都不算是有效学习时间。如果你学习误入歧途，学习了错误知识，钻研了过多过偏过难的题目，在大脑很不清晰的情况下学习，等等，最终只能导致本来还比较清晰的知识变得更加混乱，这些学习时间就是“负”的有效学习时间，因为在以后，你必须用更多的时间来弥补学习方面的误区。为什么有的人学习越来越用功，反而学习退步？这是根源之一。所以，我要对那些经常熬夜的同学说几句话，如果你熬夜之后的第二天，大脑很不清晰，没法坚持上课听讲，一整天精神不振，大脑发木，那你就不能再熬夜了。 好，总的来说，你一天中所有，有效学习时间的总和，就是每天有效学习时间。 每个人的每天有效学习时间都有个极限。我从1152名中学生中，抽出那些严格遵守学校作息安排，能把每天所有能用的时间几乎都用于学习的学生，大约有50、60人，具体的数字记不清了。调查结果是，对心态一般、身体一般的人，每天有效学习时间的极限大约是10个小时左右，每天坚持体育锻炼一个小时以上，不断激励自己的人，大约12个小时左右，对每天坚持锻炼身体并接受我的“狠劲”和自信心训练的学生，可以达到13.5个小时左右。同学们，之所以有的人每天有效学习时间是10个小时，并非不节约时间，而是受心态、身体的限制，只能如此。而有的人达到13.5个小时，也不是靠熬夜，他们也严格作息，但经过长期训练之后，他们的心态和身体已经很强了。而我辛雷，经过长期的严格的体育训练和强化心态的训练，现在我每天有效学习时间还能达到15个小时！同学们，如果你每天学习时间过短，达不到这个极限，那你就要不断的激励自己，不断产生狠劲，使自己的潜力都发挥出来，否则，在你跟别人竞争时，就会吃大亏了。而超过了这个极限，你的身体就会受到伤害，时间久了，还会导致生病。 同学们，你们中的多数人，都没有达到每天有效学习时间的极限，很多时间都白白浪费了，少数人，则是长期在超出每天有效学习时间的极限的情况下学习，结果是学习状态越来越差。 同学们，你们不必熬夜学习，你们严格遵守学校的作息安排，按照我的方法，长期训练下去，就能发挥出身体的极限！ 每次最长学习时间 -------------------------------------------------------------------------------- 再讲讲每次最长学习时间。每次最长学习时间，是指不离开座位专心学习，能够达到的最长学习时间。我想问一下在座的同学，你们不离开座位学习，最长能学多久？ 一般人每次最长学习时间大约是1个小时左右，超过一个小时，学习就会感到焦躁不安，长期坚持学习的人，可以达到2个小时左右，心态强，身体好的人，可以到达4个小时。在清华大学的周末，我经常看到个某个女生坐在教室里一动不动的学习整个上午！这个女生除了不得不用手偶尔翻翻书，眼睛不得不眨一眨外，真是一动不动。 延长每次最长学习时间有意义么？意义很大！现在学校的课程安排普遍是45分钟一节课，而考试往往需要两个小时。如果你平时学习时总是每隔45分钟就休息一下，那到了考试的时候，还不到一个小时，你就会感到焦躁不安，因为学45分钟大脑就休息的习惯已经形成，你的身体这时候通知你应该休息了，但你此时还要继续考试。自然而然的45分钟后的考试状态就不会很好了。另外，只有每次最长学习时间足够长，你才能达到极端的平静。还有，每次最长学习时间足够长，你就能积累大量的学习心得和满足感，感到焦躁不安，到达到“极点”，再超越“极点”，产生自信心。 同学们，你们想想看，如果你平时学习时就不断训练自己超越极点，不断由焦躁到平静，最终达到自信心极端强大，心情极端平静的境界，考试时，你怎么会紧张呢？怎么会不平静，碰到难题，你就能不断的发起一次又一次的进攻！而心情却始终平静！ 大家都说学习效率，什么是学习效率，对这个问题的回答往往很含糊。实际上，多数情况下，我们大家所说的学习效率，单单指的是学习强度。学习强度，可以计算出来，就是一个小时内，完成的学习任务，比如1个小时内做完20道难度适中数学题。 大脑清晰度 -------------------------------------------------------------------------------- 什么是大脑清晰度？大脑清晰度是指一个学习时大脑清晰的程度，经过调查结果，北京的中学生中大约有30％的每天学习时间中有2个小时以上在犯困、大脑发木、头晕等大脑非常不清晰的情况下学习，而山东的中学生，则超过了60％。 大脑清晰度是学习状态的核心，学习越好，大脑清晰度越重要。如何提高大脑清晰度？从心态、身体、学习三个方面！提高大脑清晰度的方法我都总结出来了，你自己看书。 大脑清晰度，也可以精确的计算出来，时间有限，我就不讲了。 学习差和学习中等的同学，用每天有效学习时间乘上学习强度，比方说，用10个小时的每天有效学习时间乘上20道题目每小时，就能精确的计算出每天能完成多少学习任务，就能确切的知道自己今天比昨天进步了多少。学习好的同学，可用每天有效学习时间乘上大脑清晰度来计算。 学习计划 -------------------------------------------------------------------------------- 同学们，讲到这一步，可以提到学习计划了。只有精确的计算出你每天能完成多少学习任务，才能制定出适合自己的学习计划。同学们想想看，连自己每天能完成多少学习任务的极限都弄不清楚，你的学习计划能执行么？你要么就根本完成不了学习计划，要么就闲着没事干。 同学们，按照辛雷学习方法，你每天都可以把每一分钟，把所有精力和意志，所有的潜力，都发挥出来，而身体不会受到伤害。比方说，你每天再多学习10分钟，学习强度再大一点，身体就受不了了，这说明，你已经达到极限了。 同学们，我的书里，把大量的训练方法，使用这些方法，你就可以长期的、时刻的、不间断的延长每天学习时间、延长每次最长学习时间、增大学习强度、提高大脑清晰度，你把学习状态的四大指标都提高了，你的学习状态就能不断的提高。 这样，你的学习计划就要不断的调整，因为你每天能完成的学习任务越来越多了。 同学们，你们看到了，通过提高心态、高强运动和提高学习状态，就能让学习进步，就能学习的很好了，但是要学习的最好，进步的最快，就要有科学的学习方法了。 学习进步 -------------------------------------------------------------------------------- 好，让我讲讲学习进步。同学们，我把与学习相关的各种因素，如自信心、狠劲、体育锻炼都清晰的总结出来了，而且每个因素到底等在多大程度上影响学习，都说了。我甚至能把你的大脑清晰度都计算出来，你学习能不进步么？同学们，用我的方法，你甚至可以精确的计算出你学习进步的速度！ 同学们，我把与学习相关的每个因素之间的关系，都总结出来了，例如，做难题能力与心态上的“狠劲”直接相关，深入思考的能力与心态上的平静直接相关，做灵活题目的能力与心态上的轻松愉悦振奋及大脑清晰度直接对应，等等。这样，你就知道如何总结考试了。比如说，你考试完后，仔细统计简单题、中等题、难题、灵活题的正确率，就能计算出自己的“狠劲”、平静、大脑清晰度的大小了。物理的核心思想方法是深入思考，而深入思考与平静相对应，这样，通过不断平静自己，你深入思考能力就越来越强，物理就越来越好了。数学难题主要靠“狠劲”，你碰到难题就提高狠劲，灵活题靠的是“轻松愉悦振奋”，你碰到灵活题目时就轻松愉悦振奋，长期训练之后，你的心态和学习就融合了。 我把与学习进步相关的各个方面都进行了量化，这样，每个学习者就可以做到确切的、时刻的、不断的、长期的进步！同学们，想想看，在把与考试相关的各种因素都分析清楚以后，在你把每个学习方法与心态、身体、学习状态的每个因素的对应关系都弄明白之后。在平时对心态身体学习状态进行不断的强化训练之后，同学们，你不想学习好，你不想学习学习进步，不想考高分，这都难的很难！ 有了辛雷学习方法，笨蛋也能战胜状元 -------------------------------------------------------------------------------- 同学们，有了辛雷学习方法，笨蛋都能战胜状元。你状元专心学习，我笨蛋却始终“狠劲”十足！ 你状元每学习45分钟就休息一会儿，我一坐就是4个小时！ 你状元不谈恋爱，我笨蛋杜绝对爱情期待！ 你状元抱住一种学习方法不放手，我笨蛋随着学习的进步，使用越来越高级的学习方法！ 你状元用数学的学习方法学物理，我笨蛋用物理的学习方法学习物理！ 你状元考好了高兴，考不好难受，我笨蛋始终保持轻松愉悦振奋，并不断产生自信心，自信心越来越强大！ 你状元“劳逸结合”，我笨蛋有时间就锻炼身体，每天学习时间很长，但大脑始终非常清晰！ 你状元用巧妙的解题技巧解题，我笨蛋用直觉解题！ 你状元善于深入思考，我笨蛋达到了深入思考无间隙的境界！ 实际上，我辅导的王散，刚上高一的时候，身体很差，学习班里倒数，被同学们称为“笨蛋”。而他的同桌，每次考试都是第一，被成为“状元”。但到了高考时，王散却超过了“状元”。 同学们，我辛雷，就是一个笨人，但我，却考入了清华大学，成为一个考试高手！。同学们，我能创出最强悍的学习方法，不是因为我在学习上历经挫折，不是因为我由弱到强，历经各种考试的磨炼，也不是因为我横跨建筑、计算机、金融三大专业。是因为，为了学习方法上的一点点突破，我就愿意付出汗水、泪水、血和生命！ 同学们，你们要记住，坚持到最后，你就是最强者！ |
| 序号 | 评论者 | 共有评论 428 【论坛浏览】 【发表评论】 | 评论时间 |
| 31 | sc-cdwf | 学习状态处于高级阶段或学习状态很好 学习状态处于高级阶段或者学习状态很好，有如下表现： 一、自信心很容易产生，自信心强大而且纯净。 二、心态平稳。 三、很少疲劳。非常疲劳之后，身体活力恢复的很快。 四、学习时很专心，学习时抵御外界干扰的能力很强。 五、学习时大脑始终清晰。 六、每天有效学习时间10个小时以上，每次最长学习时间3个小时以上。 七、大多数学习时间里，精神饱满、反应快捷。 八、攻克难题的意志很强，能够高强度学习数个小时而不感到疲惫。 |
2007/4/17 22:54 |
| 32 | sc-cdwf | 4.2. 学习状态四大指标 学习状态四大指标：一、每天有效学习时间。二、每次最长学习时间。三、学习强度。四、大脑清晰度。 从某种意义上，提高学习状态，就是提高学习状态的四大指标。 学习状态的量化指标 有了学习状态的量化指标，你就能知道自己的学习状态是否提高了，就能知道自己的学习状态和其他人比，处于什么水平上，就能知道自己还有多大的提高学习状态的空间。 本书中，学习状态的量化指标，由每天有效学习时间、每次最长学习时间、学习强度、大脑清晰度等四个量化指标组成。 |
2007/4/17 22:54 |
| 33 | sc-cdwf | 4.2.1.学习状态第一大指标——每天有效学习时间 我曾连续两天几乎不间断地学习（除了其间小睡几个小时、吃点东西外），结束之后，感到非常困倦、极其疲惫，在随后的几天里不能好好学习；我曾在健身房连续锻炼8、9个小时，在随后的几天里，感到全身非常酸痛，走路都很困难；我曾经在困倦和身体非常酸软的状态下学习，但最后克服了困倦和身体的酸软。 一般的，一般人每天学习时间在6到10个小时左右，学习时间再长一点，身体就顶不住了。如果你能够坚持每天高强度锻炼（跑步、器械等）一个小时以上，并能明显感到身体的力量和精力的增长，那么你的每天有效学习时间能够提高到11、12个小时；如果你能够练成至强至纯的自信心，或者真正领悟了心态与学习的融合，你还可以把每天有效学习时间提高到13、14个小时。 每个人都有自己的有效学习时间的极限，你可以不断挑战这个极限。但在一定的阶段，你的每天有效学习时间也就这么多，不要牺牲心态、身体和大脑清晰度等，来换取多那么几个小时的每天学习时间。 |
2007/4/17 22:55 |
| 34 | sc-cdwf | 定义：有效学习时间 有效学习时间，是指按照自己的学习计划或者老师的安排，将某些知识变成自己的东西的学习时间。例如记住了某些知识、或者理解了某些知识，或者通过练习更加深入的记忆和理解了某些知识，或者通过深入思考更深层次更灵活的理解了某些知识的学习时间。 你上课记笔记而没有理解、记忆、思考，当你看书而没有领悟到任何东西，这些学习时间都不算是有效学习时间。 而如果你学习误入歧途，例如选择了粗制滥造的参考书，学习了错误的知识，钻研过偏和过难的题目，本来清楚的概念变混乱，或者因为学习状态太差学习而造成大脑混乱，那么，这些学习时间就是“负”的有效学习时间，因为你还得花更多的有效学习时间来弥补学习误区，从而减少了有效学习时间，。 |
2007/4/17 22:55 |
| 35 | sc-cdwf | 定义：每天有效学习时间 一天中有效学习时间的总和称为每天有效学习时间。 每周找个笔记本记一下，看看这一周平均每天到底有几个小时的有效学习时间。一般的，如果你每天只有2、3个小时是有效学习时间，你考试成绩绝不会有进步。每天能有6个小时以上的有效学习时间，你的学习进步就有保证了。要想每天有10个小时以上的有效学习时间，就得有好的身体或好的心态了，或者虽然心态和身体不好，但意志非常坚强。 对于学习处于初级阶段者，尽量延长每天有效学习时间是学习进步的最重要的方法之一。对于学习处于中级、高级阶段者，延长每天有效学习时间也很重要。实际上，任何人要想得到更大的成功，就要付出更多的努力。 |
2007/4/17 22:55 |
| 36 | sc-cdwf | 每天有效学习时间的极限 每个人的情况不同，每个人每天有效学习时间有个极限，你可以达到或者接近这个有效学习时间的极限，但要是超出这个极限，身体就会受到损伤，还可能导致生病。 一般的，经过数天、数月甚至数年提高身体，你的每天有效学习时间才能延长几个小时；经过数天、数月甚至数年的提高心态，你的每天有效学习时间才能延长几个小时。 每天有效学习时间的量化指标 一般的，在一定的学习强度下，身体处于初级阶段者每天有效学习时间在7、8个小时以内，超过7、8个小时，就会出现大脑不清晰、反应迟缓等现象。超过10、11个小时，就会出现类似生病的症状。 一般的，在一定的学习强度下，身体处于中级阶段者每天有效学习时间在10个小时以内，每天能够保证10个小时以内的有效学习时间，学习时大脑基本清晰。每天有效学习时间超过10个小时不到12个小时，仍能坚持学习，但会出现大脑不很清晰、反应迟缓等情况。超过12个小时，身体就会非常疲惫。 一般的，在一定的学习强度下，身体处于高级阶段者每天有效学习时间能到达12 个小时以上，超过12个小时，就需要通过高强度的体育锻炼、提高心态等方法来维持。 有一段时间，身体处于初级阶段的申若每天学习10个小时，往往感到非常疲惫，还经常生病。后来，她只好把每天有效学习时间控制在7个小时左右，其他时间用来休息，这样，身体就基本正常了。再后来，她每天下午跑步1个小时，一开始只能跑3千米，半年后，就可以跑6千米了。身体进入了中级阶段。身体进入中级阶段的申若每天可以学习10个小时，而且大脑很清晰，身体状态良好。 少数心态处于高级阶段且身体处于高级阶段者，通过提高“狠劲”、不断平静自己、杜绝爱情、以及每天坚持高强运动，每天有效学习时间可以达到13、14个小时以上。 经过多年的严格训练，李慎强的学习、身体、心态均进入到高级阶段。他几乎从无爱情的期待，更杜绝了爱情，他每天总是“狠劲”十足，他每天总能产生一次到多次自信心。他早上6：00起床，做俯卧撑100次后，6：30开始学习，到7：30结束。上午学习8：00到中午12：00，其间每学习1个小时就到操场快跑10分钟。中午午睡1个小时，下午1：30学习到5：00。然后5：00到5：30跑步3千米。晚上6：00学习到10：00，其间学习累了就做俯卧撑。晚上10：00到10：30做引体向上和双杠共计300次。晚上11：00到临晨1：00学习。其间感到累了或者特别兴奋就举哑铃。 这样，李慎强每天有效学习时间就是14个小时，基本上已达到作为一个学习者身体的极限。 |
2007/4/17 22:55 |
| 37 | sc-cdwf | 几天没学习无所谓——学习者无惧 有时你感情受到挫折，就不想学习了；有时你考试成绩不好，就不想学习了；还有时，你受到其他人的影响，失去了学习的动力，也不想学习了。 不要因为几天没有学就感到后悔，带着悔恨的心情学习，会阻碍深入思考，学习时容易钻牛角尖。 刘坚强上次英语考得很不好，虽然最近他又花了很多功夫学习英语，但这次英语考试成绩还是不好。他于是大怒，决定再也不学习英语了。过了一段时间后，他认为自己还得好好学习英语，但他发现由于前面一段时间的耽误，英语又有不少内容没学好，感到很悔恨，很恼火，甚至感到恐惧。 偶尔几天没有学习，没有什么了起，甚至还是一件好事。几天没学习，你的心情更加放松，学习压力得到缓解，重新回到学习上，你会有种亲切感，学习兴趣会变强。只要你有坚持到底的决心，只要你长期坚持不懈学习，你总会成功。 即使有一段时间你没有用功学习，也没有什么了不起，顶多是知识体系上多了一些漏洞而已。在随后的学习过程中，你可以慢慢将它们一一弥补。 当然，你最好不要因为心情不好、考试成绩不好、学习受挫等原因而停止学习。 延长某些课程的学习时间 （适用于某门课程处于初级阶段者） 某些课程总是学习不好，可能是你虽然学习了很久，却仍未入门。而要入门，就必须掌握这门课程的基本学习方法、掌握基本知识点。仅仅跟着老师的听课、做练习，未必能够入门。 入门时，很重要的就是找到这门课程的适合自己的学习方法。找到了合适自己的学习方法，你才能“一份耕耘，一份收获”，否则，即使你花了很多功夫，也可能一无所获。 刘坚强的英语有时考试成绩不错，有时成绩很差。虽然学习了好多年英语，从学习方法的角度，他的英语尚实际上未入门，因为他弄不清楚自己下一次考试成绩是多少，也弄不清楚按照现在的学习方法，是否可以进步，或者即使进步了，也搞不清楚到底进步了多少。 如果一门课程尚未入门，你往往就要花比别人多得多的时间，才能达到别人同样的学习效果。而且在未入门之前，你可能要变换多种学习方法，才能找到合适的学习方法。所以，你要勇于尝试各种学习方法，也不要在意花更多的学习时间。 |
2007/4/17 22:55 |
| 38 | sc-cdwf | 4.2.2.学习状态第二大指标——每次最长学习时间 定义：每次最长学习时间 每次最长学习时间，是指你在一天之中，在清醒的前提下，不离开座位专心学习，时间最长的那次学习时间。 例如，你虽然坐在座位上学习了两个小时，但每学习半个小时就走神了，或者干点其他事情，那么你的每次最长学习时间就只有半个小时。 有的人能在教室里坐在座位上学习，一坐就是3、4个小时。有的人则不同，每过一两个小时，就必须出去走走。还有的人，一边学习一边左盼右顾，或者边干其他事情边学习。 每次最长学习时间的量化指标 心态不够强，每次最长学习时间就不会很长。身体不够强，每次学习时间过长，时间久了，就会伤害身体。 一般的，一般人每次最长学习时间能够达到2个小时以上，就能基本保证学习。 “狠劲”充足，或者学习时心情很平静者，每次最长学习时间能够达到3个小时以上。 对于身体达到高级阶段者，如果“狠劲”充足，或者学习时心情很平静者，每次最长学习时间能够达到3到4个小时以上。 心态非常强、身体非常强者，每次最长学习时间能够达到5个小时以上，而且不会伤害身体。 每次最长学习时间是一个人学习能力强弱的重要标志 有些人通过连续一、两个小时学习某门课程，已经渐入佳境，反应速度越来越快了，却停止学习出去休息了一会，等休息完了回来再学习，却发现自己已经没有对这门课程的好感觉了。这样，就白白浪费先前这一、两个小时积累的良好感觉了。 所以，只要你对某门课程有了很明显的好感觉，有很多学习心得，感到时刻都要有突破，你就要尽量延长每次学习时间，无论你感到多么的焦躁，你都要坚持下去！ 延长每次最长学习时间的意义 学习效果：一个人从坐到座位上到完全进入良好的学习状态，需要一段时间，从几分钟、十几分钟到几个小时不等。一旦你离开了座位，好的学习状态就没有了，再回到座位上，你又得重新进入学习状态。所以，在大脑清晰程度相同的条件下，连续学习4个小时的学习效果，远大于每隔1个小时就休息一会儿共学习4个小时的效果。 超越“极点”：更重要的是，有时，学习的过程就是一个不断超越“极点”的过程，例如，你一动不动的学习了四个小时，可能会有几次超越“极点”。而每隔1个小时就休息一会儿，共学习4个小时，可能连一个“极点”都没产生，更不用说超越“极点”了。所以，通过延长每次最长学习时间，你可以每次多超越几次“极点”，从而产生更多自信心。 提高深入思考能力：通过不断延长每次最长学习时间，你还可以提高深入思考能力。因为在知识烦乱、大脑感到混乱时，你理出清晰思路的能力越强，你的深入思考能力就越长。你连续学习的时间越长，你从混乱中找到正确思路的机会越多。 提高考试状态：延长每次最长学习时间是提高考试状态的有效手段之一。目前中国普遍的学校时间安排是每学习40、50分种就休息10分钟左右，但考试时间却长达2、3个小时。所以你要想在考试时保持良好状态，就要提高自己的延长每次最长学习时间的能力。 每次最长学习时间与“狠劲” 你学习时的“狠劲”越足，你每次最长学习时间就越长。反之，你每次最长学习时间越长，你的“狠劲”积累的越足。 每次最长学习时间与身体 你的身体越好、身体状态越好，每次最长学习时间就越长。 对于身体差者，如果每次最长学习时间过长，就可能造成学习状态下降，甚至伤害身体。因此，对于身体较差者，要每学习一段时间，如几十分钟到1、2个小时，就赶紧休息一会儿。对于身体好的人，要充分利用身体的优势，在需要时，尽量延长每次最长学习时间。 每次最长学习时间与每天有效学习时间 你要根据自己的身体情况和学习情况确定每次最长学习时间和每天有效学习时间。 身体处于初级阶段的王散上午每学习40、50分种就休息10分钟，上午累计学习4个小时。中午午睡了2个小时后，下午连续学习3个小时，然后跑步1个小时。晚上每学习40、50分种就休息10分钟，累计学习了2个小时。这样，王散一天有效学习时间是9个小时，一天中有一次最长学习时间3个小时。 身体处于中级阶段的刘坚强上午每学习40、50分种就锻炼身体10分钟，上午累计学习4个小时。中午午睡了1个小时后，下午连续学习3个小时，然后跑步1个小时、做单双杠半个小时。晚上连续学习3个小时，跑步半个小时。晚上回家后又学习了一个小时。这样，刘坚强一天有效学习时间是11个小时，一天中有两次最长学习时间3个小时。 身体处于高级阶段的李慎强早上跑步半个小时，学习1个小时。上午每学习40、50分种就高强运动10分钟，上午累计学习4个小时。中午午睡了1个小时后，下午连续学习4个小时，然后跑步半个小时、做杠铃哑铃1个小时。晚上连续学习3个小时之后跑步半个小时，晚上回家后再学习1个小时。这样，李慎强一天有效学习时间是13个小时，一天中有一次最长学习时间4个小时，另外一次最长学习时间3个小时。 一般的，随着每次最长学习时间的延长，你的每天有效学习时间就要缩短。例如，你每次最长学习时间是1个小时，每天可以学习10个小时，那么，如果你每次最长学习时间是4个小时，你每天能学习8个小时就不错了。 什么时候需要延长每次最长学习时间 实际上，即使身体非常好、心态非常好的人，每次最长学习时间过长，也会导致身体状态下降、大脑清晰度下降。而且，有时，你也不必延长每次学习时间，例如，你在理解、记忆简单知识时，你在做简单练习时，就不必延长每次最长学习时间。再次，如果你的身体状态很差、大脑清晰度很差，继续坚持学习，身体往往就会受到伤害，会导致大脑发木、头晕等。一般的，只有在需要时，你才延长每次最长学习时间，例如，当你学习时心情不容易平静、很难进入学习状态时，当你学习时感到进入佳境、学习心得不断产生时，当你想超越“极点”时，当你在深入思考某个重要问题时，当你想通过延长学习时间来训练自己的考试状态时，等等。 |
2007/4/17 22:56 |
| 39 | sc-cdwf | 4.2.3.学习状态第三大指标——学习强度 定义：学习强度 学习强度，是指学习时意志、精神、“狠劲”等凝聚的程度。可以用在确定的时间内完成学习任务的多少来衡量，例如，在一个小时内，掌握知识的多少，做出难度适中的题目的数量等。 学习强度越大，单位时间内掌握的知识越多；学习强度越大，攻坚能力越强。 学习强度大小的量化指标 在确定的时间内完成学习任务的多少，是衡量学习强度的量化指标。 你要想在确定的时间内完成更多的学习任务，你就要更“狠”、反应更快、记忆的更准、思考得更深。 自己和自己比：你可以根据在确定的时间内，完成的学习任务的多少，来判断自己学习强度的大小。例如，对于同样一本英语泛读材料，一个小时内，你在教室里能读完10页，而在家里只能读完8页，说明你在教室里学习强度大。再例如，对于一本难度适中的习题集，在一个小时内，当你“狠劲”充足、学习紧迫感大时，你可以做完10道题目，而在心情放松、心中有对爱情期待时，只能做完6道题目，说明你提高“狠劲”，能增大你的学习强度。 和别人比：一个考试成绩和你差不多、学习能力与你相仿的同学，如果在相同的时间内，你能比他做出更多的难度适中的题目，就说明你的学习强度比他大。 有时必须增大学习强度 有时，你必须增大学习强度。例如，由于考试的临近，必须增大学习强度；进入一个更好的学校或班级，必须增大学习强度；学习一门新的课程，必须增大学习强度；某门课程进入更高级阶段，必须增大学习强度；采用更高级的学习方法，必须增大学习强度。 自我增大学习强度，达到学习方法的极限 一般说来，增大学习强度，是学习进入中级、高级阶段的必经之路。 你要学会自我增大学习强度。 你可以从身体、心态、学习方法等方面增大学习强度。例如，不断激励自己、提高“狠劲”、调节饮食和营养、调整作息，增大体育锻炼的强度，使用更高级的学习方法等等。 当你把意志、“狠劲”、身体的潜力都发挥到学习中去了，就达到了学习强度的极限。 突然强行增大学习强度 有时，你不得不强行增大学习强度，如考试前。 突然增大学习强度后，你可以维持一段时间，如几个小时到2、3天。过了这段时间之后，如果你继续保持这种过高的学习强度，就可能会出现身体状态下降、学习状态下降、过于烦躁、压力过大、大脑清晰度大幅下降等情况，严重的还会生病。长期在过高的学习强度下学习，身体就会受到伤害。 循序渐进增大学习强度 学习强度，是一个人学习能力的重要指标之一，它由你目前的心态、身体状态和学习方法决定，一旦你达到了你的学习强度的极限后，你就很难在短期内大幅增大学习强度。 一般的，心态、身体、学习方法等等，均需要几个月甚至更长时期的不懈努力才能取得明显的进阶。因此，作为心态、身体、学习方法综合体现的学习强度，也需要至少几个月甚至更长时间才能取得明显的提高。 一些人，学习不能取得明显进步的原因就是学习强度没有明显的增大。 学习处于初级阶段的王散通过不断延长每天有效学习时间，每天理解记忆知识逐渐增多，每天完成的练习题也越来越多，每天学习心得积累的越来越多，这样，他几乎每天都能感觉到学习的进步，经过半年多的坚持，学习从初级阶段进阶到中级阶段。 进入中级阶段之后，他明显感到学习进步慢了。因为他每天有效学习时间只能是8个小时，每天只能是记住那么多东西，每天只能做那么多练习题。如果增大学习强度，就会有明显的头疼、头晕、记忆力下降等不良状态。 后来，他加大锻炼身体的强度（除了每天半个小时跑步外，每天又增加300次俯卧撑和100次引体向上），执行更加严格的作息时间，不断强化心态，使自己更“狠”，更能“拼”，他规定自己必须在每个小时内做完多少道题目、记住多少个英语单词、看完多少页书，并每天、每周进行统计。 两个月后，随着学习强度的明显增大，他学习进步明显快了。 不断暗示自己加快速度、坚持原则不动摇 学习和做事时要越快越好，今天能做完的事情今天必须做完，一个小时能完成的学习任务决不能用两个小时。养成反应快捷的习惯。 记忆时，必须记住的东西尽最大可能记下来；做题时，有可能做出来的题目就要尽最大可能做出来；思考时，尽最大可能思考全面、深入、细致。 决定做事情一定要坚持到底。 要保持不达目的绝不罢休的决心。 在学习的过程中坚持上述原则，就能在学习过程中不断增大学习强度。 寻找学习环境，增大学习强度 通过寻找好的适合你的学习环境，你更容易增大学习强度。一般说来，在如下几个环境下，学习强度增大有所不同： 一、教室。在教室里学习，学习强度容易增大。同一个教室里学习好的同学越多，教室越安静，你的学习强度越容易增大。所以，在管理严格、老师抓得紧的学校，你能学习的更好。二、家教。请个家教，每天定时激励和督促你学习，能增大你的学习强度。三、图书馆。在图书馆学习，学习强度中等，但思维容易灵活。四、在家学习，学习强度较小。五、田野、公园、咖啡厅等，学习强度小。 对于极少数意志极坚强者和对学习兴趣极浓厚的人，以上环境对学习强度影响不明显。 如果你在家学习感到容易被电视、网络等分心，你就应该尽量在学校的教室里学习。 另外，你在容易增大学习强度的地方如教室里，学习数个小时后，产生“狠劲”之后，回到家里学习，这种学习强度大的感觉往往还能保持一段时间，如一、两个小时以上。例如，你在教室里学习了两个小时后，找到学习强度大的感觉后再回家学习两个小时，往往比单纯在家学习四个小时学习强度大很多。 提高心态，增大和保持学习强度 在学习的过程中不断提高“狠劲”、产生自信心、平静、凝志、激励自己，可以增大和保持学习强度。 心态处于高级阶段者始终“狠劲”十足：如果你在一天中所有的非睡眠时间内，无论是学习时，还是不学习时，都不断地激励自己、不断的平静自己、不断提高“狠劲”，这样，你会始终“狠劲”十足，你往往是沉默、深沉、反应迅捷，你的学习强度就能始终很大。 王散在考试前后学习强度较大，考试过后经过一段时间后，学习强度就慢慢降低下来了，表现在学习时很容易分心，经常边听音乐边学习、边看电视边学习，学习时经常犯困、松软，经常完成不了学习计划。 后来，他制定了更具体的学习计划，每天必须完成一定的学习任务，并让父母监督完成。学习上碰到了比较难的题目，硬着头皮做下去；该背下来的知识，硬背下来；该深入思考的问题，反复思考。每天早上起床后，就激励自己，把自己所有的精力和意志都放到学习上去。有时，甚至找个镜子看看自己，是否很严肃、很认真。经常的，其他同学去玩耍了，王散还是坐在座位上坚持学习。 一段时间之后，他比以前更严谨了，表情上更严肃了，经常在学习到深夜时，感到自己的意志力似乎在不断凝聚。 提高身体活力，增大学习强度 一般的，你学习时身体状态越好、精力越充沛、大脑越清晰，学习强度增大的越大。因此，你可以通过饮食营养、锻炼身体、严格作息等方法，提高身体活力，从而增大学习强度。 奇兵——通过熬夜等方法，体味增大学习强度的感觉 有时，你晚上睡不着、或者临近考试、或者感到白天学习没有学习心得而感到心里空虚，可以偶尔熬夜学习。一般的，你要在心情振奋、身体活力足时熬夜学习。 由于熬夜学习时，环境比较安静，人也容易专心，有时会犯困，你需要强打精神。因此，熬夜学习时，你凝聚意志到学习上的能力就得到强化。你把熬夜时凝聚意志的这种感觉用于白天学习，往往会体味出一些增大学习强度的感觉。 将高强运动产生的“狠劲”用于学习 由于高强运动之后，人的大脑清晰度会大大提高。所以，把通过高强运动产生的“狠劲”用于学习，往往学习强大增大得非常明显。 刘坚强经过半年时间，把学习从初级阶段进阶到中级阶段，主要方法就是通过高强运动提高“狠劲”，学习时的“狠劲”大幅提高，学习强度大幅增大。 以前，他学习时总是拖拖拉拉，时间抓不紧，该今天完成的学习任务拖到明天，该记住的知识记个大概，该练熟的习题做个差不多就完事，学习时感到烦躁就得出去走走，学习时间久了就没兴趣了，锻炼身体时来两下就结束了。 后来，他用三个月时间，养成了高强运动的习惯。一开始，他跑步100、200米就得停下来，引体向上只能做1、2个。随着循序渐进提高运动强度，三个月后，他每天下午跑完5000米、做完100次引体向上。做这些运动时，他经常达到“极点”，当运动到很焦躁、很疲惫时，不断对自己说：“我要坚持、我要坚持！”不断对自己说，我要“狠”、我要“狠”！就超越了“极点”。每次锻炼后，他感到全身肌肉酸痛，却充满力量，感觉似乎有无穷的力量从自己的身体中往四周不断弥散。 在高强运动后的一、两天内，他会感到身体充满力量、反应灵敏，感到“狠劲”十足，他就把这股“狠劲”运用到学习中去，并不断增大学习强度，例如，加快做题速度、缩短学习间歇时间、延长深入思考时间等等。最重要的是，他还养成了做不完一件事绝不罢休的习惯。 |
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| 40 | sc-cdwf | 4.2.4.学习状态第四大指标——大脑清晰度 一般的，随着每天学习时间的延长、随着学习强度的增大，一般人的大脑清晰度会下降。 学习时有足够的大脑清晰度，是学习处于高级阶段的必要条件。 学习处于初级阶段时，为了获得更多的知识，不断延长每天有效学习时间可能更重要些；在学习的中级阶段，为了深入学习，保持和增大学习强度可能更重要；在学习的高级阶段，为了灵活运用，保持和提高大脑清晰度就是最重要的了。 当然，在学习的任何阶段，大脑清晰度越高，你学习进步得越快。 定义：大脑清晰度 大脑清晰度，在本书中，是指一个人在学习时，大脑清晰程度和反应灵敏程度。 大脑清晰度，可以用在确定时间内，解决灵活性大的问题或者做出灵活性大的题目的数量来衡量。 大脑清晰度高低的量化指标 有了大脑清晰度高低的量化指标，你就能很确切知道，在不同的情况下，大脑清晰度的高低。这样，你就能更好使用提高大脑清晰度的方法；你就能知道自己在一天中什么时候学习效果最好；你就能很准确知道经过一段时期身体和学习的训练，大脑清晰度是否明显的提高了。 可以根据在确定时间内，解决灵活性大的问题或者做出灵活性大的题目的数量，判断大脑清晰度的高低。 例如，在正常情况下，你能在一个小时内写完一篇500字左右的语文作文；而当你体育锻炼结束后，就能在一个小时内写完一篇1000字的语文作文；而在你感到犯困时，在一个小时内，仅能写出一篇300字的作文。这说明，体育锻炼后，你的大脑清晰度很高，而当你感到犯困时，你的大脑清晰度很低。 再比如，你早上9点钟到10点钟可以做完5道灵活性很大的数学题目，而在晚上9点钟到10点钟可以做完8道灵活性很大的数学题目，这说明，你晚上的大脑清晰度高。而考试时间却是在上午，所以，到了考试前，你就要通过调节生物钟、改变体育锻炼时间等方法，使你在上午大脑最清晰。 从身体、心态和学习方法三个方面提高大脑清晰度 身体状态越好、心态越好，大脑清晰度保持的越久。 从心态上，学习时越平静、心情越轻松、精神越振奋，大脑清晰度越高；从身体上，身体状态越好，大脑越清晰；从学习方法上讲，记的越准，思考的越深入，大脑越清晰。 你可以通过调节饮食、严格作息、高强度运动、在学习的间隙做体育锻炼等方法保持和提高大脑始清晰度。 某些学习方法，如“精挑极背”、“深入思考”等，可以很有效的提高学习时的大脑清晰度。 大脑清晰度越高，你学习和考试时反应越快捷、越灵活、越快速。 恋爱时、身体不适时、生病时，大脑清晰度会严重下降。你要尽量避免谈恋爱、身体不适和生病。 对于那些长期每天学习时间过长、长期经常熬夜、长期作息不规律、经常谈恋爱者，如果大脑清晰度已经降低的很厉害了，应该用专门的时间提高大脑清晰度。 学习时保持轻松、愉快、振奋 学习时尽量保持轻松愉快振奋。如果你学习时气恨、忧郁、压力过大、紧张等不良心态比较严重，你就要尽快消除这些不良心态。 提高“狠劲”、收心静心、凝志 对于一些心态处于初级、中级阶段者，或者心态不稳定者，通过提高“狠劲”、平静、凝志，可以提高大脑清晰度。 要有好的学习环境 一般的，学习时，空气越新鲜，周围环境越安静，大脑越容易清晰。 在安静的公园里学习，大脑清晰度很高；通风好的安静的教室，大脑清晰度也很高；在安静的家里学习，大脑清晰度也可以；在嘈杂的家里学习，在咖啡馆、书店等地方学习，大脑清晰度很低。 对于自学者，比起在正规学校读书，要达到同样的效果，往往意志要更坚强，付出的要更多。 身体处于高级阶段者：身体处于高级阶段者在身体状态好时，抵抗温度变化的能力强。因此，在寒冷的冬天，可以坐在通风好的地方学习，从而提高大脑清晰度。 音乐对大脑清晰度的影响 显然，边听音乐边学习，大脑清晰度会降低，所以，尽量不要边听音乐边学习。但有时，你感到很烦闷、很急躁、对学习没有兴趣而强迫自己学习，可以边听音乐边学习。但你不能长时间边听音乐边学习，例如，你不能连续边听音乐边学习超过2、3个小时。 边听音乐边锻炼身体，对大脑清晰度影响不大，你在锻炼身体时，可以听一些激奋的音乐，从而激发你的“狠劲”。 通过严格作息提高大脑清晰度 严格作息。晚上睡觉前收心静心，早上睡醒后根据身体所处的阶段和身体状态做运动，可以提高一整天学习时的大脑清晰度。 通过小睡提高大脑清晰度 小睡可以提高大脑清晰度，尤其是晚上睡眠质量不好时、白天学习感到很困倦时，应该小睡一下。只要能睡着，有时，十几分钟的睡眠也很有效。 通过体育锻炼和高强运动提高大脑清晰度 体育运动、尤其是高强运动，可以从根本上提高大脑清晰度，运动出汗后，大脑会很清晰。一般的，运动时，运动强度越大、运动速度越大，大脑清晰度提高的也越快。 身体处于中、高级阶段者，可以养成随时锻炼身体的习惯。在学习时感到大脑不清晰时，就运动一会儿，运动强度越大，时间可以越短。例如在学习的间隙快跑10多分钟、或者单双杠10多分钟、或者哑铃10多分钟，大脑清晰度会明显提高。 身体处于初级阶段者，要尽快使身体进入中、高级阶段，否则，随着学习时间的延长、学习强度的增大、学习时大脑清晰度就会降低。 奇兵——通过深呼吸提高大脑清晰度 （请看本书《8.3.深呼吸》中的内容） 记忆和思考对大脑清晰度的影响 记忆的越准、思考的越深入，越能提高大脑清晰度。因此，学习时采用“精挑极背”、“精挑极练”等学习方法学习，可以很有效提高大脑清晰度。 反之，做偏题、怪题、错题，很容易把你的大脑搞乱，并且容易使你产生气恨、郁闷、压力过大等不良心态。 合理饮食、营养足够 大脑思维活动所必需的营养物质完全可以在你正常的饮食中摄取。只要合理搭配食物结构，多吃一些奶制品、豆制品，多吃一些水果，适量食用肉类，吃饭定时定量，就能保证你有足够的营养物质。有时，专门吃一些食品如鱼脑等，也有好处。 目前人类的科学水平，尚无法生产出能够从根本上提高学习者的大脑清晰度的药品，所以，你没有必要食用、饮用那些商业宣传的所谓的“补脑”、“健脑”类东西。 保持稳定的心态，使自己的饮食不受情绪的影响；提高体育运动频率、加大运动强度，使自己能够从食物中吸收更多的营养，是提高大脑清晰度的好方法。 恋爱、纵欲等降低大脑清晰度 恋爱、纵欲等大幅降低大脑清晰度，作为学习者，应该尽量远离恋爱。睡觉过多或者过少、恋爱、纵欲是大脑清晰度的三个大敌。 有时，钱丽丽整整一个晚上陪男朋友一起，第二天，她学习时感到大脑发木、精力萎靡，往往几天后大脑才能恢复清晰。 身体不适和生病 身体不适和生病降低大脑清晰度。一方面，你要每天坚持锻炼，防止身体不适和生病；另一方面，一旦有身体不适或者生病的预兆，要提前休息。 学习处于高级阶段者必须时刻保持大脑清晰 从学习状态的角度，学习处于高级阶段的核心是大脑清晰度。每天学习时大脑不清晰，你学习很难进入高级阶段，就算进入了高级阶段也很难保持。 很多学习者长期用功学习，在学习过程中，气恨、压力过大等不良心态较多，经常在大脑发木、疲惫、酸软等不良身体状态下学习，加上钻牛角、练习过少或者过多等学习误区，使得学习时的大脑清晰度很低。 因此，如果你感到学习状态很差，学习时大脑清晰度很低，你必须通过体育锻炼等方法提高大脑清晰度。 大脑是否清晰的感觉 大脑清晰度越高，你学习时反应越灵活。大脑清晰度很低时，你会感到似乎有什么东西堵住了大脑；而大脑清晰度很高时，你会感到很清新、很灵润。 随着学习时间的延长、学习强度的增大，有些人的大脑清晰度会下降。但对于长期通过高强运动、严格作息、强化静化纯化心态等方法不断提高大脑清晰度者，学习时间的延长和学习强度的增大并不会使大脑清晰度下降很多。对于有些学习时“狠劲”十足、学习时能不断的产生自信心者，如果学习时又能不断的平静自己、保持轻松愉悦振奋，可能会随着学习时间的延长和学习强度的增大，大脑清晰度反而会继续提高。 大脑清晰度低：谈恋爱之后，钱丽丽经常和心爱的人一整天在一起，有时，晚上也在一起。一段时期之后，她学习时感到大脑发木、似乎有什么东西堵在脑子里，比以前反应慢多了。 大脑清晰度高：有时，李慎强感到学习累了，就静坐一会儿，十几分钟后，他感到大脑非常清晰，有一种很清新的感觉，感到大脑灵动无比，感到很活泼，身体很舒服，于是，他又开始学习了。 |
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