高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

软 烂 的 白 粥

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

粥熬的时间长 ,大米中的淀粉部分分解成了短链的碳水化合物 ,更易消化吸收 ,直接升高餐后血糖  。

土 豆 泥

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

把土豆煮熟捣碎做成土豆泥 ,释放到血液中的糖要比薯条多25%!因此如果血糖偏高 ,最好把蒸熟的土豆放凉再吃  。

西 瓜

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

西瓜是升糖指数较高的食物 ,升高血糖的速度快

南 瓜

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

对于有控糖需要的人来说 ,南瓜吃嫩不吃老 ,嫩南瓜比老南瓜含糖量略低  。

有痛风的人

小心“嘌呤高的食物”

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

01动物内脏

动物内脏嘌呤含量极高 ,尤其是猪肝 ,高尿酸和痛风患者不能食用  。

02

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

鱼虾蟹贝

痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期 ,都要长期控制嘌呤含量高的食物 ,如秋刀鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、草虾等  。

03

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

菌菇类

菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑 ,仍应控制摄入量  。

04

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

蚝油调味料

蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高  。

这些食物胆固醇高!

别碰!

猪脑、牛脑、羊脑

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

每100克猪脑的胆固醇含量约为3100毫克 ,牛脑为2670毫克 ,羊脑是2099毫克  。高血脂患者要杜绝吃该类食品  。

动物内脏:肝、肺、心

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

动物内脏中的胆固醇含量较高 ,平均每100克内脏还有200-400毫克的胆固醇  。

奶制品:奶油、黄油、雪糕

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

其实我们常喝的牛奶本身并不属于高胆固醇类食物 ,而很多人喜爱的奶油、黄油、雪糕等奶制品中则含有较多的胆固醇  。

这些食物脂肪量高!

会胖!

肥牛、肥羊

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方 ,属高脂肪肉品 ,脂肪含量可达30%以上  。

烤 鸭 皮

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

你可能不知道 ,每100克鸭皮中脂肪含量就有50克左右 ,是典型的高脂食物  。

奶 油

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

奶油大部分都是脂肪 ,且主要以饱和脂肪酸为主 ,这明显是心脑血管不喜欢的东西  。

牛 腩

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

很多人认为牛腩是瘦肉 ,脂肪含量低 ,加上炖煮后口感很好 ,每次会吃很多  。但事实上 ,牛腩的肉脂肪含量比较高 ,为29.3%!是牛身上比较肥的肉  。

含盐量高的食物 ,有危险!

冰 淇 淋

冰激凌属于高盐食品!冰激凌中含有水、油脂、糖和乳品 ,为了保证口感和形状 ,一般都会在冰激凌的甜味素中增加盐的含量  。

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

面 包

盐对于面包的筋力和口感是必须的 ,还能改善风味、调节发酵速度  。大多数面包制作时一般要加至少1%的盐  。

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

话 梅

100克的话梅中 ,含有近8克盐 ,已经超过了我们一天的摄盐量  。

高糖、高嘌呤、高胆固醇食物清单都在这里了 建议收藏!

友情链接